オクラの栄養価と効能のお話～オクラスープのレシピ - まごころケア食
・ミネラル類. オクラは、カリウム・カルシウム・マグネシウムといったミネラル類も多く含んでいます。 ミネラルの働きは様々ですが、高血圧予防・筋肉の痙攣予防・むくみ ...
https://magokoro-care-shoku.com/column/nutritional-value-of-okra/?srsltid=AfmBOoqY0PZ2fcYSHr...おくらレシピ 全57品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成
おくらのヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が57品!全てのレシピが管理栄養士監修。糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます ...
https://oishi-kenko.com/recipes?dish_types%5B%5D=side_dish&icon_id=18&q=%E3%81%8A%E3%81%8F%E...【管理栄養士が解説】オクラの栄養と期待できる効果 - トクバイ
2021/04/24 ... 血圧やむくみ対策に【カリウム】. オクラ100gには260mgのカリウムが含まれます。野菜の中でみると平均的な量ではありますが、カリウムは不足しがちな ...
https://tokubai.co.jp/news/articles/4537【食事の始めに食べて！】ネバネバ成分が血管を守る！オクラの栄養と ...
2021/07/09 ...オクラのネバネバ成分がコレステロールの吸収を抑え、血糖値のコントロールに役立ちます。食事の始めに食べる事で血管の健康に役立ちます！
https://www.youtube.com/watch?v=pwNLU4eFpPsオクラ 生食も可能！栄養や下ごしらえのコツを紹介。切り方で ...
2022/04/21 ...オクラの下ごしらえ（生食用・加熱用）. 一般的にオクラは茹でるなどして加熱調理することが多いですが、下処理をすれば生でも食べ ...
https://www.shufoo.net/plus/food_recipes/99オクラの効果を管理栄養士が解説！効率良くオクラの栄養をとる方法も ...
2024/06/20 ... この記事ではオクラの体にうれしい栄養や効果、効率良くとりいれる方法を管理栄養士が解説します。あざやかな緑色とねばねばが特徴のオクラ。
https://macaro-ni.jp/90202実はすごい！「オクラ」に含まれる栄養素 代表的な4種を管理栄養士が ...
2023/05/25 ...オクラを効果的に食べるには茹ですぎずに電子レンジや生食を活用しましょう。凍らせても栄養素は変化せず、茹でることで水溶性のビタミンは減ります。その ...
https://domani.shogakukan.co.jp/857005/2独特のぬめりの正体は食物繊維！ 知られざるオクラの栄養パワー
旬の食材の魅力、おいしい食べ方をご紹介する連載「旬のはなし」。今回は、独特のねばり気がクセになるオクラです。 日本では下処理して生食したり、塩ゆで後刻んで ...
https://story.ajinomoto.co.jp/series/season/011.html夏野菜のオクラのダイエット効果とは？おすすめの食べ方もご紹介！
2024/08/01 ...オクラの茹で時間は、1分前後と短めに設定することがおすすめです。 長時間茹でてしまうとオクラの栄養が水に流れ出てしまうためです。 電子レンジによる ...
https://www.alpen-group.jp/fitness/aqf/column/1670/オクラの栄養と効果効能・調理法 - もやいネット医療共済
2024/08/29 ... 効果・効能 ･ 消化器系の健康: 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘の予防に効果的です。 ･ 免疫力の強化: ビタミンCや抗酸化成分が免疫機能を ...
https://www.moyainet.jp/archives/1212