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Tonoelの記事一覧

帰宅後5分でできるアーユルヴェーダ別・スピード夜ごはん

2019.10.28 18:00

外食やお店で買うお弁当も良いものですが、自分で作る手料理以上に美味しく健康になれるものはありませんよね。ただ、慌ただしい毎日のなかで帰宅後の夜ごはんを作るのが億劫になってしまうということもきっとあるはず。今回は、5分という短時間で...続きを読む

ママこそ知ってほしい!子育て中にヨガをする3つのメリット

2019.10.25 18:00

ママは毎日、家事や育児に大忙しです。体も心もクタクタで余裕がなくなると、ちょっとしたことでもイライラ!子どもに声を荒げてしまうことも…。子どもの寝顔を見ながら「今日も怒りすぎちゃったな」と自己嫌悪に陥ることはありませんか?いつだっ...続きを読む

1日5分のマッサージで乾燥知らずの指先美人になろう

2019.10.24 18:00

皆さんは人と会った時、まずはじめにどの部分に目が行きますか?人の第一印象は約5秒で決まるともいわれていますが、意外と見られているのが「手」や「指先」であるそう。スキンケアやメイクに時間をかけてどんなに綺麗にしていても、もし手がガサ...続きを読む

眠る前の5分でOK。理想の自分に近づく“イメージング

2019.10.21 18:00

今年も残り3か月を切りました。皆さんは年の初めに描いていた夢や目標=“なりたい自分”に近づくことはできていますか?達成に向けて努力をすることはとても重要ですが、それと同じくらい大切なのは、理想を心の中に繰り返し描くこと。心の奥深く...続きを読む

ヨガ資格取得を目指す3児のママ奮闘記②

2019.10.19 09:00

ハワイとヨガをこよなく愛する三児の母で、フリーランスで仕事をする筆者。これまでイベント企画側から関わり、産後の不調を救ってくれたヨガを深く学びたく、全米ヨガアライアンスRYT200取得を目指してヨガスクールFIRSTSHIPへ通学...続きを読む

毎日5分から目指す“美尻”エクササイズ

2019.10.17 18:00

キュッと引き締まったおしりは男女問わずとても魅力的に感じますよね。見た目の美しさだけでなく、日常生活の中でも歩く、走る、飛ぶなどといった下半身の複雑な動きを担い、体の各部位とも繋がっているおしりの筋肉は、衰えてしまうと腰痛や肩こり...続きを読む

“食欲の秋”を満喫!アーユルヴェーダの食欲コントロール法

2019.10.15 18:00

涼しく過ごしやすい季節がやってきました。夏の連日の猛暑を経験した後だからこそ体感する、『涼しさ』や『過ごしやすさ』を格別に感じます。周りを見渡すと、すっかり実りの秋。さらにお店には、旬の食材やスイーツが並び、美味しそうな誘惑がたく...続きを読む

シャワー派・入浴派別の簡単5分疲労回復術を教えます!

2019.10.13 09:30

一日の終わりのバスタイム。皆さんはどのような過ごし方をしていますか?好きな入浴剤を使って癒されたり、お風呂の中で音楽や読書を楽しんだり、または忙しくてシャワーだけで済ませてしまったりと過ごし方は人それぞれですが、少しでもその日の疲...続きを読む

秋冬おすすめ!レーズンウォーターで始める朝の新習慣

2019.10.11 18:00

皆さんは朝の目覚めの一杯や習慣はありますか?3児の母である筆者は、起きる同時に1回目の家事の山場が到来。水こそ飲んでいたものの、子どもたちのお弁当や朝ご飯の支度で忙しなく過ごしてしまっていました。そんな私でも難なく取り入れられた、...続きを読む

寝起き5分で体質改善?お手軽“白湯”習慣のススメ

2019.10.09 18:00

体を温める、免疫機能を高めるなど良いことずくめの白湯。ただ、それが分かっていてもお湯を沸かすのが面倒、味がないから何となく苦手などの理由で習慣化できていない人も多いのではないでしょうか。今回は、無理なく続けられる白湯習慣として、日...続きを読む

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