「憂鬱な曜日調査」憂鬱なのはやっぱり月曜日。お手軽で効果的な憂鬱対策はアイスや甘いもの！？

2018年3月26日



江崎グリコ株式会社



20代～50代の働く男女と専業主婦1200人に聞く「憂鬱な曜日調査」

憂鬱なのはやっぱり「月曜日」

お手軽で効果的な憂鬱対策は“アイス” や “甘いもの”!?



　江崎グリコ株式会社では、全国の20代〜50代の働く男女および専業主婦各400人の1200人を対象に、憂鬱な曜日に関する実態調査を行いました。





現代人にとっていちばん憂鬱な月曜日

・1週間でいちばん憂鬱な曜日は仕事が始まる「月曜日」。男性（77.5％）より女性（86.5％）の方が憂鬱度が高い。

・「月曜日」の憂鬱度が特に高い20代の働く男女。

　男性88.0％、女性90.0％が「月曜日」は憂鬱なブラックマンデーに。

・専業主婦も「月曜日」（62.8％）が最も憂鬱だが、働く男女に比べると低く、

　働く男女の憂鬱度が低い「土曜日」（21.0％）の憂鬱度が高め。

　30代（25.0％）、40代（24.0％）の専業主婦では4人に1人と多い。

・土曜日が憂鬱な理由は家族が家にいて自由にできないから。

　一方、月曜日はひとりになるからと、受け止め方で真逆の反応。



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憂鬱な日の乗り切り方

・7割以上が憂鬱な日を乗り切る対策を実践。

　男性は「お酒」、女性は仕事有無に関わらず「好きな食べ物」と「甘いもの」。

・憂鬱な日対策を最もしている専業主婦の4人に1人が「アイス」を食べて気分をあげる。

　20代では4割（39.8％）と多い。

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憂鬱な日対策の効果

・憂鬱な日対策、6割以上が効果を実感。働く男性（60.4％）に比べ、

　専業主婦（67.5％）はより効果を実感している。

・憂鬱な日対策の効果、「好きな食べ物」（効果あり46.7％＞効果なし36.2％）や

　「アイス」（効果あり24.2％＞効果なし16.1％）は効果が実感されるも、

　「お酒を飲む」（効果あり22.7％＜効果なし25.1％）は効果が実感されていない。

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1週間の中で好きなのは何曜日？

・働く男性（81.3％）も働く女性（84.8％）も、8割以上が「土曜日」が好きと回答。

　次に多いのが「金曜日」で、働く男性（62.0％）、働く女性（67.5％）ともに6割以上が金曜日が好きと回答。

　仕事から開放されるという理由が大きい。

・一方専業主婦は、「土曜日」（54.0％）、「金曜日」（47.5％）が好きなものの、

　働く男女ほど高くなく、一定数の方が平日が好きと回答。

　憂鬱な日と認定された「月曜日」が好きと答えた専業主婦が2割近く（18.5％）。

　ひとりでのひのびできる平日の始まりを歓迎する、主婦のホンネがある。

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“ブルーマンデー症候群”提唱者の医学博士 石黒先生に聞く、

憂鬱な月曜日の乗り切り方

・人の生命を左右するリズムの中で、リスクが高い「ブラックタイム」のひとつが月曜日

・月曜日の憂鬱「ブルーマンデー」は人がつくりだしたリズムの乱れ　仕事の影響が大きい社会的なブラックタイム

・月曜日の憂鬱対策は、仕事や家事の合間にできる手軽な方法で

・やる気低下やイライラモードにならないために、マンデースイーツのススメ



※石黒 源之（いしぐろ・もとゆき）先生

　医師、石黒クリニック（岐阜市）院長。

　編著に「老人を幸せにする28の言葉」（角川学芸出版）、

　共訳に「実地医家のためのファミリィ・プラクティス」（廣川書店）などがある。





＜調査概要＞

■実施時期　2018年2月15日（木）～2月20日（火）

■調査手法　インターネット調査

■調査対象　全国の20代〜50代の働く男女と専業主婦各400人ずつ　合計1200人

※働く男女は暦通りの勤務の方に限定、性年代は均等に割付。