■『精神科医が教える 心と体をゆっくり休ませる方法 「とれない疲れ」を上手に解消するコツ！』著者保坂隆
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・三笠書房ＨＰ https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100892500
◎休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ
・朝起きても、疲労感が抜けない
・仕事が思うように進まない
・漠然とした不安や虚無感が続く
・小さなミスが続く
こんな悩みを抱えていませんか？
これらは、「心身が休養を求めている」という切実なサインかもしれません。
私たちは心身が休みたがっているサインを甘く見ています。
また現代は、スマホやSNSの普及によるデジタル疲れなど、
精神的な疲労にかたよりがちなため、注意が必要になってきます。
そこで本書では、精神科医の観点から、日々のスケジュールの中に休息を取り入れ、
心身を上手に回復する「考え方とコツ」をお教えします。
・休むこと＝怠けることではない
・プチおやつで脳を休める
・お酒で疲れは抜けません
・平日も休日も同じ時間に起きる
──自分を大事にする習慣を始めよう！
■目次
●１章 あなたの心と体はこんなに疲れている
・私たちの疲れ方は昔と大きく変わった
・「疲労感」は体ではなく脳からくる
ほか
●２章 休んでも回復しないのは、危険なサイン
・「小さな違和感」はありませんか
・ケース１ あれほど好きだったのに、なぜか趣味が楽しめない（３０代・女性）
ほか
●３章 毎日のスケジュールに「小さな休息」を組み込もう
・「休む」ことへの罪悪感を手放そう
・たまには「プチ退社」でリフレッシュ
ほか
●４章 疲れを癒やして、自分をゆるめる習慣
・簡単ストレッチで、副交感神経にスイッチしよう
・風呂から上がったら、ちょっとヨガ
ほか
●５章 疲れを明日に持ちこさない、「上手な眠り方」
・体にも脳にも眠りは欠かせない
・眠れないときも、あせらず楽しもう
ほか
■著者 保坂隆（ホサカタカシ）
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。１９５２年山梨県生まれ。
慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。
米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、
聖路加国際病院リエゾンセンター長（聖路加国際大学臨床教授を兼任）などを経て現職
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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