いよいよ今年も残りあとわずかになってきましたが、忘年会などで暴飲暴食をしている人も多いのでは。さらにお正月でも、おせちやお雑煮などを食べ過ぎてしまい、年明けにスカートやパンツが「あれっ、きつい？」と実感することに・・・。そこで、ドクターシーラボでは「正月太り」についての意識調査と、その対策法をご紹介します！
※調査概要：WEBアンケート／男女（20～59歳）459名／調査期間：2015年12月16日（水）～17日（木）
■ 2人に1人は「正月太りをした」と回答！その原因は、お雑煮やおせちじゃない？！
「“正月太り“をしたことがありますか」と質問したところ、なんと6割以上の人が「ある」と回答。さらに、「ある」と回答した方に増加した体重を聞いたところ、平均2.08kgも増加！体重1ｋｇを7,000kcalに換算した場合、14,000kcalもオーバーしていることになり、これはお茶碗87杯分に相当（1杯＝160kcalとした場合）！！
では、何を食べて（飲んで）体重が増えたと思うか聞いたところ、お正月料理の定番「おせち」「お雑煮」が上位に上がるのは納得の結果ですが、なんと「アイスクリームやお菓子」と回答した人が２番目に多いという驚きの結果が！！しかも、お正月の過ごし方を聞いたところ、「運動もせずに、ダラダラと過ごす」「お菓子などを、ながら食べする」との回答も。
実は、“正月太り”の原因となるのは、ダラ寝だけではなく、普段はダイエットで我慢していた分、「お正月くらいは」と気持ちが緩み、ついついあると食べてしまう身近なものが落とし穴になっているのかもしれません。
■ “正月太り”は実は見えない部分が太っている！！ 84％が「お腹が太った」と回答！
“正月太り”ではいったいどこが太ったのでしょうか？1番多かった回答はダントツの「お腹」（84.3％）、次いで「顔」（52.7％）、「腰まわり」（26.7％）という結果に。お腹や腰周りは、裾が長めのニットやふんわりしたシルエットのトップスで隠しやすいので周りからは気づかれにくいけれど、本人だけは「太った」と気づくのが正月太りの特徴なのかも？
では、どうやって増えた体重を戻したのかを聞いたところ、「食事制限（食事の全体的なカロリー制限）（65.4％）」、「ウォーキング・ジョギング（33.3％）」が上位に挙がり、さらにその期間を聞いたところ、「1ヶ月の間」には戻したという人が7割以上に。“正月太り”の醜い自分とは早めにサヨナラするために、年末年始から続いていた暴飲暴食の生活から食事制限をしてまでも調整し、素早く解消する人が多いようです。
■ “正月太り”をしないためのオススメの対策習慣を紹介します！
１．「ながら食べ」をやめる
お正月はテレビを観ながら、スマホをしながら、ついつい目の前にある物を食べ続けてしまいがちです。「ながら食べ」は人間の脳にある満腹中枢が刺激されないため、満腹感が得られにくく、食べ過ぎを招いてしまうと言われています。食事以外の時にはこたつやテーブルに食べ物を置かないようにするなど、「ながら食べ」をやめてみましょう。
２．食べる量を調節する
正月料理は基本的に味が甘辛く、濃い味付けで、「塩分」や「砂糖」など糖質を多く含むもので味付けされています。縁起物でもあるので食べるのはいいのですが、炭水化物も多いので量などを管理することが大事です。お餅をいつもより１つ減らす、栗きんとんも一つまみだけにするなど、食べる量を意識して調整しましょう。
３．できるだけ身体を動かす
運動不足も“正月太り”の大きな原因となります。摂取カロリーは増えるのに、運動量が落ちるので消費カロリーは減りません。さらに、動かないことによって、リンパの流れが悪くなりむくみにも繋がります。特にお正月料理は塩分が多いので、さらにむくみやすい状態に。お正月なのでいつものような生活をするのは難しいけれど、初詣に歩いて行く、子供と一緒に遊ぶ、初売りのセールに行くなど、身体を動かすように心掛けましょう。寒さで身体が冷えると代謝も落ちるので、足回りや腰回りを暖かくするなどの工夫も効果的です。
４．サプリメントを活用する
どうしても食べたい欲求が抑えられない場合は、食事を取る前にサプリメントの摂取もオススメ。脂肪に働きかける 「コレウスフォルスコリ」や、糖の吸収を抑える働きのある「ギムネマ」などの成分が配合されたものを選ぶのがいいでしょう。
■ “正月太り”におススメの置き換えダイエット食＆お助けサプリメント
美禅食 30包入 税込3,240円
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口コミランキングで第1位獲得を獲得したドクターシーラボの人気健康食品、美禅食！美容と健康に良いとされる穀物や雑穀、野菜、果物など30種類以上を乾燥させ、粉末状にした１日置き換え食品。さらに、美容のために欠かせないビタミンCやコラーゲンも1包に閉じ込めました。さらに、オオバコの種皮から抽出した食物繊維の一種「サイリウム」も配合。「サイリウム」はお腹の中で33倍に膨らむため、これ一つで満腹感を得ることが出来ます。 1包あたりわずか54.8kcal（水に美禅食を混ぜた場合）！牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに混ぜても美味しく召し上がれます。
カロリースルー 90粒入 税込2,160円
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食事を思いっきり楽しみたいとき、さっと飲むだけ！ダイエットをサポートする「コレウスフォルスコリ」「ドクダミ」「ギムネマ」「キトサン」などを8種配合したサプリメントで、脂質や糖分などが気になる食事を幅広くサポートしてくれます。
使用方法は、1回3粒を目安に食前に飲むだけでOK！パウチに入っているので、持ち運びにも便利。飲み会にも持参しちゃいましょう。
こんな方におすすめ
○甘いもの、脂っこいものが好き！
○カロリー計算をせずについ食べすぎてしまう
○飲み会や外食が多い
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