ドローインの効果は、お腹痩せや姿勢改善だけではありません。ドローインの動作はお腹をへこませるだけと単純なものですが、それでも腹横筋などの筋肉を使う立派な筋トレです。ドローイン効果として、それだけエネルギー消費を高めることも期待できます。
ドローイン効果で消費エネルギー増
ドローインをしながらウォーキングしたときの、エネルギー消費量を測定した実験があります。そのデータによれば、被験者全員の酸素摂取量の平均は、ドローイン効果で30％も高い数値を記録したのです。
すなわち、ふだんダラダラと歩いているのを、ドローインしながらのウォーキングに変えることで消費エネルギーが30％も増加するということ。ドローイン効果で大幅に消費エネルギーを増やせます。
このドローインを日常の中で行うように習慣化できれば、そのぶん1日の消費エネルギーがアップ。ドローインの効果によって、より内臓脂肪や皮下脂肪を減らせるようになるわけです。
ドローイン効果で脂肪を燃焼させる
ドローインの効果で消費エネルギーが30％もアップする、ドローインウォーキングのやり方を紹介しましょう。歩き出す前に背すじを伸ばして立ったら、息を吐きながらお腹をへこませます。
このとき、お尻の穴を締めるイメージで力を入れると効果的。足全体で骨盤を押し出すようにして、前に進んでいきます。頭頂部を糸で上に引っ張られるイメージを持つとよいでしょう。
このドローインウォーキングをふだんの歩きに取り入れれば、消費エネルギー量は確実にアップ。すきま時間にドローインをこまめにやるようにすれば、ますます脂肪を燃焼させられます。
