1週間でダイエットできる楽々プランを考案したのは、ダイエットエキスパートの和田清香先生。いまではスリムな体型ですが、14年前は体重65㎏でした。さまざまなダイエットを行い、15㎏の減量に成功したのです。さっそく、1週間でダイエットできる楽々プランを紹介しましょう。
1週間でダイエットできる楽々プラン
和田先生が考案した1週間でダイエットできる楽々プランは3部構成。「食事」「運動」「代謝アップ」のそれぞれに取り組むことで、お手軽に減量しようというものです。
まず食事は、カロリーが半分になるココナッツオイルご飯を食べるようにします。ココナッツオイルご飯の作り方は、お米1合に対してココナッツオイル小さじ2杯を入れて炊いたら、それを必ず12時間冷やすのです。
ココナッツオイルご飯を12時間冷やすことで、ご飯に含まれるでんぷんが消化されにくいでんぷんに変化。ご飯を1膳食べても、体に吸収されるのは半分程度になるのです。しかも、電子レンジで温めての効果は変わりません。
1週間ダイエットの入浴で代謝促進
1週間ダイエットの運動は、1日5分間のエクササイズ。5分間で6種類の運動を行います。基本は有酸素運動と無酸素運動の繰り返し。35秒運動して15秒休憩、それを6種類行うことでちょうど5分間になります。
1週間ダイエットの入浴は42度の熱めのお湯に3分間、首までしっかり浸かったらお風呂を出て、5分間、体を冷まします。この入浴を3回行うのです。
すなわち、3分湯船で5分冷まして、また3分湯船で5分冷まして、最後に3分湯船に入ります。この入浴によって体温が変化。その結果、代謝が促進されて脂肪が燃えやすくなるのです。
