腹横筋は、ぽっこりお腹を解消するインナーマッスルとして知られています。しかし、腹横筋の役目はそれだけではありません。なんと腹横筋は全身の筋肉の中で一番最初に収縮をする筋肉。腹横筋はスポーツにおいても、非常に重要な役目を果たしているのでした。
腹横筋は全身の筋肉で一番最初に収縮
腹筋の筋肉の中で最深部にあるのが腹横筋。いわゆるインナーマッスルです。背中からお腹にかけてコルセットを巻くようにヨコに覆っています。
かつて腹横筋は、呼吸のためだけの筋肉だと考えられていたもの。このため、トレーニングではあまり重要視されてきませんでした。
ところがスポーツ科学の進歩とともに、腹横筋は全身の筋肉の中で一番最初に収縮をする筋肉であることが判明。腹横筋を十分に使うことによって、ほかの筋肉も効率的に使えるようになるのです。
腹横筋はスポーツでも重要な役目
じつは、腹横筋の下部は脚の付け根に近い位置まで広がっています。このため、脚を動かす直前に反応して腹圧を高めて体幹を安定させ、それから脚を動かすことができるのです。
しかし腹横筋の働きが弱っていると、脚の筋力に依存しやすくなります。すると背骨が不安定になってパワーが弱まるだけでなく、腰に大きな負担をかけることになるのです。
つまり、体幹のパワーを脚へと連動して伝えられるのは、腹横筋の働きがあればこそ。腹横筋というインナーマッスルはスポーツにおいても、非常に重要な役目を果たしているのでした。
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