ヨーグルトダイエットは、1993年に健康雑誌で紹介されて大反響を呼んだダイエット法。最近では、ホットヨーグルトダイエットでも話題になりました。じつはヨーグルトダイエットは、通常の食事が昼しかない超過酷なルールが特徴です。ヨーグルトダイエットを詳しく解説します。
ヨーグルトダイエットのやり方
ヨーグルトダイエットのやり方は、朝はヨーグルトと野菜ジュース、夜はヨーグルトのみというもの。通常の食事が昼しかない超過酷なルールがヨーグルトダイエットの特徴になります。
やり方をもう少し詳しく説明すると、朝食はプレーンヨーグルト200mlと野菜ジュース200ml、そしてドラッグストアなどで買える酵素飲料30ml。そして、夕食はヨーグルト300mlと酵素飲料30mlです。
実際、ヨーグルトダイエットについて街頭でアンケートをとると、ヨーグルトダイエット経験者が多いことに驚きます。さらに、そのほとんどがダイエットを途中で断念していることも驚きです。
ヨーグルトダイエットが効く理由
ところで、ヨーグルトがダイエットに効く理由は乳酸菌にあります。乳酸菌で腸の働きが活発になり、脂肪が燃えやすい体になるのです。足りない栄養は野菜ジュースでカバー。酵素飲料でヨーグルトの整腸作用をさらに促進させるのです。
ヨーグルトダイエットは、ヨーグルトを温めることで効果が倍増します。最近ではホットヨーグルトダイエットとして話題になったのも記憶に新しいところです。
ホットヨーグルトの作り方は、電子レンジで40度ほどに温めるだけ。ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きがより高まります。ただし、熱しすぎると乳酸菌が死んでしまうので、温めすぎには注意が必要です。
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