誰もが知っているヒット曲に合わせて踊るだけで痩せられるのがTRFのダンササイズ。振りを覚えて踊れるようになることで、楽しみながらダイエットできるのがTRFのダンササイズの魅力です。そのTRFのダンスダイエットを詳しく解説していきましょう。
TRFダンササイズの構成
TRFの「イージー・ドゥ・ダンササイズ」は、2012年に大ヒットしたダイエット法。90年代に大ヒットした『EZ DO DANCE』や『survival dance』などの曲に合わせて、TRFと一緒に楽しく踊りながら痩せられるプログラムです。シリーズ200万枚以上という空前の大ヒットを達成しました。
TRFダンササイズのDVDでは、1曲を通して完璧に踊れないと効果が出にくいため、まずはSAMさんが教えてくれる構成です。初めはゆっくり教えてくれますが、徐々にテンポアップしていきます。
すべてのパートをおよそ40分かけて覚えたところで、ここからがいよいよ本番。1曲5分を最初から通しで踊ります。こうして1日1回、50分ほどのエクササイズを行うのです。
TRFダンササイズの特徴
TRFダンササイズの特徴は、好きな曲を選んで踊れるということ。ただし、選んだ曲によって、ダイエットで引き締める場所が変わってきます。
たとえば、バスト・背中・二の腕などを引き締めるなら『EZ DO DANCE』を選曲。上半身の動きを中心としたプログラムになります。
お腹周りの脂肪を燃焼させたいなら『survival dance』を選曲。ウエストをシェイプさせるプログラムになっています。気になる下腹部が自然に鍛えられるため、わき腹が引き締まるのです。
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