体幹を鍛えることで痩せようというのが体幹ダイエット。たしかに体幹トレーニングによってウエストを細くすることとは可能です。しかし、体幹を鍛えたからといってお腹まわりの脂肪が減るわけではありません。体幹ダイエットにはそこに大きな誤解があるのでした。
体幹ダイエットでお腹はすぐにへこむ
体幹ダイエットで体幹を鍛えると、お腹のインナーマッスルを強化されます。すると内臓下垂が解消されて見かけ上、ウエストが細くなるもの。体幹ダイエットでお腹はすぐにへこむのです。
しかし、だからといって体幹ダイエットでお腹の脂肪が減っているわけではありません。体幹トレーニングはエネルギー消費が少ないため、脂肪燃焼にはつながりにくいからです。
実際、体幹ダイエットだけでは体脂肪率はそんなに下がりません。体幹ダイエットで脂肪が減って本当に痩せるまでには、じつに長い道のりがあるのです。
体幹ダイエットで脂肪を減らす手順
体幹ダイエットで体幹を鍛えると、まず変わるのが体の安定性。日常の動作がよりスムーズにできるようになり、おのずと活動量が増えてして消費エネルギーがアップします。
また、体の安定性は日々のトレーニングにも効果を発揮。ランニングなどの有酸素運動が長時間つづけられるようになります。
その結果、日々の消費エネルギーが増えて脂肪が燃焼。ようやくダイエットできるというわけです。体幹ダイエットで脂肪を減らすためには、これだけ長い手順が必要になるのでした。
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