ビリーズブートキャンプ効果は一週間で3.4kg減

2007年に大流行した「ビリーズブートキャンプ」は、7日間の減量プログラムを消化するという短期集中エクササイズです。世界中を巻き込んだビリーズブートキャンプで、一週間で3.4kg減を達成した人もいます。ビリーズブートキャンプの効果を詳しく見ていきましょう。

ビリーズブートキャンプのやり方

ビリーズブートキャンプは2007年に、120万枚の大ヒットを記録したダイエット法。ビデオの映像に従って、7日間の減量プログラムを実践するという短期集中型のエクササイズです。

ビリーズブートキャンプのやり方は、日によって決められたDVDを観ながら1日1回エクササイズするだけ。しかも3食の食事制限はいっさいありません。1～2日目が基礎編、3～4日目が応用編、5～6日目が腹筋編、7日目が最終編です。

1～2日目は体の基礎を作る55分のエクササイズ。基礎編ながら5分もすると汗だくになるハードな内容です。エクササイズが終わるころにはほとんどの人がクタクタになります。

3～4日目の応用編は二の腕やヒップ、太ももを集中的に鍛える55分のエクササイズ。動きは相変わらずハードで、汗の量もハンパありません。

5～6日目の腹筋編は腹筋を徹底的に痛めつける35分のエクササイズ。これまでに比べて時間は20分も短くなっていますが、とにかく腹筋を鍛えるきつい運動が続きます。トレーニングのきつさは、これまでと変わりません。

7日日の最終編は30分のプログラム。これまでの要素がすべて詰まった内容です。難易度MAXのエクササイズがノンストップで続きます。

実際、お笑い芸人がビリーズブートキャンプの効果を検証すべく一週間のプログラムを実践。125.3kgあった体重が121.9kgに減量。3.4kgのダイエットに成功していました。

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