インナーマッスルを鍛えると肥満解消や正しい姿勢が保てることはもちろん、肩こりや腰痛、冷え性の改善などにもつながります。それでは、インナーマッスルを鍛えて健康になる最適なホルモンの部位はどこでしょうか？
インナーマッスル筋トレ後にはハラミ
インナーマッスルは深層にある筋肉のこと。つまりインナーマッスルによい食材とは、効率よく筋肉をつける食材になります。筋肉をつけるなら「高たんぱく」がキーワードです。
インナーマッスルを鍛えるためのおすすめホルモン第3位は「ハラミ」です。ハラミは牛の横隔膜の部位。呼吸によってよく動いている場所です。
やわらかいだけでなく、脂肪が付きにくい場所でもあります。赤みが多くて脂分が少なく、低カロリーで高たんぱくです。筋肉を作るたんぱく質が豊富なのでインナーマッスルの筋トレをした直後などに、ハラミを食べると効果的でしょう。
インナーマッスルにはセンマイが一番
おすすめホルモン第2位は「レバー」です。レバーはいわずと知れた牛の肝臓。ほかの部位と違っているのは、圧倒的にビタミンAが豊富ということです。老化防止のための抗酸化作用が期待できます。
また、肝臓は解毒をする器官でもあるため、疲労回復に効果があるのです。とくにレバーに豊富に含まれているビタミンB群が効果を発揮してくれます。インナーマッスルだけでなく体全体に好影響を及ぼしてくれるでしょう。
そして、1番のおすすめホルモンは「センマイ」です。センマイは4つある牛の胃の3つめにあたります。センマイは脂分が非常に少なくて、たんぱく質が豊富だからです。
さらに、センマイには亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は体内に入ってきた鉛などの有害金属をデトックスするときに必要な成分。そして、たんぱく質の合成を助けて筋肉を増強させるテストステロンを増やすのにも必要な成分です。
■「インナーマッスルと食べ物」おすすめ記事
筋肉をつける食事の基本はタンパク質とビタミンB6
腹筋を割る方法は筋トレじゃなく食事制限
筋トレ前に食事するならどの時間帯が正解？
ぷるるんメタボリック解消には「木綿豆腐」を選べ
■「インナーマッスル」おすすめ記事
「体幹」と「インナーマッスル」の鍛え方の違い
女性が腹筋を鍛えるならインナーマッスルが最適
細マッチョになる筋トレがインナーマッスル腹筋！
ぽっこりお腹を引き締めるインナーマッスル腹筋
腹筋のインナーマッスルは「腹横筋と腹斜筋」
たった1分で効くインナーマッスル腹筋の鍛え方
【関連リンク】
筋肉をつける食事の基本はタンパク質とビタミンB6
1日5回！腹斜筋の筋トレでお腹をへこませる
細マッチョになる筋トレがインナーマッスル腹筋！
筋トレ後のプロテインは牛乳やゆで卵で十分
下腹部の筋トレは行列に並びながらでもできる!?
