頭の筋肉マッサージで小顔になるうえ薄毛が改善

頭の筋肉が固くなるとリンパの流れが悪くなります。この頭の筋肉のコリで、日々の生活で生まれる老廃物が頭皮に蓄積。これが顔の皮膚が垂れ下がる原因になるのです。そこで紹介したいのが「頭の筋肉マッサージ」です。お風呂で簡単に実践できるマッサージで小顔になるうえ薄毛が改善します。

頭の筋肉マッサージは肩を温める

頭の筋肉マッサージは、まずシャワーで肩を温めながらストレッチ。肩甲骨を動かすように肩を大きく回します。そして、首の僧帽筋を伸ばすのです。まず首を右に傾けて、右手で左側頭部に当ててストレッチ。同様に、左側もストレッチします。

今度は、首を前向きに倒して両手で下向きに力をかけるストレッチ。心地よいと感じるところで止めてください。そして、ゆっくり戻していきます。最後に、上を向いてあごに手を当ててストレッチしてください。

シャワーを止めたらいよいよ頭の筋肉マッサージです。手を軽く開いて、側頭筋に当ててください。側頭筋の位置は、奥歯をグッとかみしめて動くところです。ここを手の平でグーッと引き上げながらほぐしていきます。最低でも1～2分は続けて行ってください。心地よいと感じる強さで行うと効果的です。

次の頭の筋肉マッサージは前頭筋。両手の指先をフェイスラインギリギリのところに当てて、ゆっくりと円を描くように頭頂部に向かってほぐしていきます。頭蓋骨から筋肉をはがすようなイメージで行ってください。

最後の頭の筋肉マッサージは後頭筋です。後頭部にあるくぼみである盆の窪の少し上あたりになります。後頭筋は動きにくい筋肉なのでしっかりとマッサージ。小顔の効果が一番出る頭の筋肉です。

仕上げは、鎖骨から肩にかけてリンパを流します。右手でVサインを作ったら、左側の鎖骨にはさむように当てて、そのまま肩のほうへ押していきます。これで老廃物とむくみがとれて、フェイスラインがスッキリ。小顔になるはずです。

アクセスランキング

Tips