完全予約制でパーソナルトレーナーが付きっきりで指導してくれるフィットネスジムが「ライザップ」。ライザップでは強度の高い筋トレが注目されがちですが、ポイントとなるのはきめ細かな食事指導。ライザップの食事は糖質制限そのものです。ライザップは食事の糖質制限と強度の高い筋トレに秘密があります。
ライザップの食事指導は糖質制限
ライザップは個室でのウェイトトレーニングに取り組むフィットネスジム。週2～3回、完全予約制でパーソナルトレーナーが付きっきりで指導してくれます。いまや、必ず成功するダイエットの代名詞といってもよいでしょう。
週に2～3回のペースで、個人の筋力にあった負荷や回数、フォームを指導するウェイトトレーニングを行えば、体に効果が出ないわけがありません。毎回、個人指導で筋肉を追い込むことができれば、その筋トレ効果は絶大です。
ただし、ライザップのダイエットが成功する秘密は、ウェイトトレーニングの指導だけでなく、きめ細かな食事指導。ライザップの食事指導の方針は基本的には、糖質制限とまったく同じです。
ライザップは食事と筋トレに秘密
糖質制限とは、スイーツなどの甘いものだけでなく、ご飯やパンといった糖質の摂取を制限するダイエット法になります。食後の血糖値の上昇を抑制することで、インスリンの分泌を抑制。脂肪を溜めないようにします。
ライザップの食事指導は、毎回の食事を画像で報告するとパーソナルトレーナーから指導が受けられるシステム。ライザップの食事指導で厳しく糖質を制限されるため、ふだんの生活の中でも体脂肪がより消費されやすくなっていきます。
すなわち、ライザップは食事の糖質制限と強度の高い筋トレに秘密があるということ。パーソナル指導なだけに値段は張りますが、確実に太りにくい体質にシフトできるという意味では、安い買い物ではないかもしれません。
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