筋肉をつけると病気による死亡率が半分に下がる

最新の研究で、筋肉をつけると病気による死亡率が下がることがわかりました。筋肉の多い人は、筋肉の少ない人と比べて病気による死亡率が2分の1になるといいます。実際、医療の現場でも、免疫力アップに筋肉をつけることを指導しているほど。筋肉をつけるとなぜ死亡率が下がるのでしょう。

筋肉をつけるとリンパ球が増える

筋肉をつけると免疫力がアップします。これは筋肉をつけると、リンパ球が増えるからです。リンパ球とは、ウイルスや細菌と闘ってくれる免疫細胞の1つ。リンパ球が増えることが、免疫力がアップにつながるわけです。

実際、医療の現場でも重い肺炎にかかった患者に、医師が指導した免疫力アップの方法が筋肉をつけること。両足に重りを付けて足を上げ下げするように指導するといいます。

ただし、筋肉をつけることがそのままリンパ球が増えることにつながるわけではありません。筋肉の中にたくさん含まれているアミノ酸である「グルタミン」が、大きな役割を果たします。

じつは、人間の体は風邪や肺炎になると筋肉を分解する仕組みになっています。筋肉を分解したときに出てくるのがグルタミン。グルタミンにはリンパ球を活性化させる働きがあって、結果的にリンパ球の数を増やしてくれます。

このため、筋肉をつけるとそのぶん病気のときにグルタミンが供給され、リンパ球が増えることになるのです。このほか、筋肉をつけることによる健康効果はいろいろあります。

たとえば、筋肉の量が多いと糖を取り込みやすくなるため、糖尿病になりにくい体質になるのです。最近では、筋肉からホルモンが分泌されていて、そのホルモンのおかげで動脈硬化になりにくいという研究も出てきています。

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