朝の顔のむくみを解消する顔の筋肉エクササイズを紹介しましょう。朝の顔のむくみは寝ている間に水分が顔に溜まるため。朝の顔のむくみを解消するには、顔の筋肉を動かすことが重要になります。顔の筋肉のポンプ効果で、余計な水分が静脈に回収されるようになるからです。
顔の筋肉エクササイズでむくみ解消
そこで、顔のむくみを解消する筋肉エクササイズを紹介しましょう。それは、たった4文字の言葉を繰り返すだけと非常に簡単。朝の3分間でできる顔のむくみ解消法なのです。
顔の筋肉エクササイズは「ウンパニ」と話しながら表情筋を動かします。ウンパニそれぞれに表情を加えることによって、日常で使いにくい顔の筋肉を鍛えることができます。
顔の筋肉エクササイズは、まず両頬に手を添えます。こうすると手が顔の筋肉の負荷となって、より表情筋が鍛えられるのです。そして、口をとがらせるようにして「ウー」と話します。
顔の筋肉エクササイズを3分で実践
続いて顔を中央に寄せるイメージで「ンー」、そして驚いた表情で「パッ」と発音。顔の緊張を一気に解放します。最後は、頬を持ち上げるように「ニー」と離すのです。
顔の筋肉エクササイズは、これを20回1セットにして3セット繰り返します。1セットごとに5分ほど間隔を空けて、顔の筋肉を休ませながら行いましょう。時間にしてだいたい3分ほどで実践できます。
実際、顔のむくみに悩む女性3人で検証したところ、顔の筋肉エクササイズをするとしないとでは結果が大違い。朝イチの顔の筋肉エクササイズによって、1時間後、2時間後の顔のむくみ解消効果が高いのです。
【関連リンク】
女性が腹筋を鍛えるならインナーマッスルが最適
自宅の風呂で筋トレ！たった1分半の腹筋メニュー
相撲のシコ踏みは腸腰筋の鍛え方に最適だった
腹筋の正しい鍛え方には「腹式呼吸」が大切だった
腹筋を毎日鍛えられる1回たった30秒のやり方？
