体脂肪を落とすために、スポーツジムに通っている人は多いでしょう。しかし、そこで多くの人が誤解しているのが、体脂肪を落とすにはランニングなどの有酸素運動が効果的だという考え方です。体脂肪を落とすならランニングせずに筋トレ1本に絞るのが効率的でしょう。
体脂肪は落とすなら筋トレ1本
ありがちなのが、筋肉をつけながら体脂肪を落とすために、マシンで筋トレをしたあとにランニングマシンで有酸素運動をするというパターン。もちろん運動は、しないよりしたほうがベターです。
しかし、限られた時間の中で効率的に体脂肪を落とすという意味では、それほど長時間走り続けることはできません。運動に馴れていない体脂肪多めの人が走るとなると、ひざなどへの負担が大きすぎます。
じつは、筋トレ1本に絞っても体脂肪は落とすことが可能。筋トレというと筋肉をつけるだけというイメージですが、どんな運動にも脂肪燃焼効果はあります。ただ座っているだけでも脂肪は燃焼するものです。
体脂肪を落とすボディビルの選手
さらに、ランニングでは足の筋肉は鍛えられますが、上半身の筋肉は逆に落ちていきます。長距離ランナーの多くがスリム体型、とくに上半身はガリガリの人が多いのはご存じのとおりです。
筋トレだけで体脂肪を落とす典型的な例がボディビル。ボディビルの選手は大会に向けて、できるだけ筋肉を落とさないように体脂肪を落とす科学的メソッドを実践しているのです。
実際、体脂肪を落とすボディビルの選手がランニングしている姿は、あまり見かけないでしょう。つまりは、体脂肪を落とすなら筋トレだけでも十分。筋トレにはボディビルによって探求された体脂肪を落とす成果が詰まっているのです。
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