ウエストのダイエットといえば腹筋運動と思っている人は多いはず。しかし、ウエストのダイエットに腹筋運動はあまり効果がありません。ウエストのダイエットのポイントになるのは、内臓下垂の解消と基礎代謝のアップ。インナーマッスルのトレーニングが効果的なのでした。
ウエストまわりが太くなる原因
ウエストをダイエットしようと、何も考えずに腹筋運動を始めるのはあまり得策ではありません。というのも、ウエストまわりのお肉の原因は、腹筋運動では解決しないからです。
ウエストまわりが太くなる原因は2つ。体脂肪の増加と内臓下垂です。まずは体脂肪の増加によって皮下脂肪や内臓脂肪が増えたぶん、ウエストが太くなっています。そこに内臓下垂が追い討ちをかけているのです。
内臓下垂とは、胃や腸などの内臓群がインナーマッスルの筋力低下によって、本来あるべき位置よりも下がっている状態のこと。下がった臓器が骨盤に溜まって、それが横にはみ出るようにウエストを太くしているのです。
ウエストのダイエットに腹横筋
このため、ウエストのダイエットに必要なのはインナーマッスルのトレーニング。低下した筋力を取り戻すことで、内臓を本来あるべき位置に戻せば、それだけでウエストはだいぶダイエットできます。
インナーマッスルとは、腹筋運動で鍛えられる腹直筋などの表面にあるアウターマッスルではなく、もっと深層にある筋肉のこと。お腹の筋肉でいえば、腹横筋や内腹斜筋などがインナーマッスルになります。
とくに、お腹をコルセットのように包む腹横筋は内臓下垂の解消に効果的。しかも、インナーマッスルを鍛えると基礎代謝がアップ。体脂肪の減少にも貢献します。このため、ウエストのダイエットには腹横筋の筋トレのが効果的です。
