お腹痩せに即効性を求めるなら「7秒筋トレ」がおすすめです。7秒筋トレとは、筋肉をひねったまま全力を7秒出し続けるトレーニング方法。特定の部位を引き締めることができます。その引き締め効果は腹筋も例外ではありません。お腹痩せに即効で効く7秒筋トレのやり方を紹介しましょう。
お腹痩せに即効で効く7秒筋トレ
筋肉をひねったまま全力を出し続けると、それだけで筋トレになります。ひねったまま全力を出すことが、一定の姿勢で力を入れるアイソメトリクスという筋トレになるからです。
このアイソメトリクスの効果は、体脂肪の燃焼ではなく筋肉の引き締め効果。つまり、特定の筋肉をアイソメトリクスで筋トレすれば、特定の部位を引き締められるということです。
実際に、特定の部位を引き締めるアイソメトリクスが「7秒筋トレ」。7秒間、筋肉をひねったまま全力を出し続ける方法です。もちろん、筋肉の引き締め効果は腹筋も例外ではありません。すなわち、お腹痩せに即効で効くのです。
お腹痩せに即効性のあるやり方
さっそく、お腹痩せに即効性のある7秒筋トレのやり方を紹介しましょう。まず両足を肩幅くらいに開いて立ちます。そして両腕を横に伸ばして、肩の高さまで上げてください。
そのままの姿勢で上半身を左か右に向けるようにして、お腹を最大限までひねるのです。このとき、お腹をできるだけへこますようにすると、お腹痩せ効果の高い腹横筋を鍛えることができます。
そして、お腹を最大限にひねったまま、全力を出し続けて7秒間キープ。同様に、反対側にも最大限ひねって、7秒キープするのです。これを1セットにして、5秒の休憩を挟んで5セット繰り返してください。
