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痩せやすい体質を作る!豆乳のダイエット効果をあげるには、いつ飲むのがベスト?




 



■豆乳は「食前」に飲むのが一番!



 



日本豆乳協会によると、豆乳のダイエット効果をあげるには、「食前」に飲むのが一番なんだとか!



 



豆乳飲用はある程度満腹感が得られるので、食事前の摂取が良いようです。



 



 



■豆乳は痩せやすい体質作りに効果的!



 



ダイエットと言うと、食事の量を減らすことに集中しそうですが、痩せやすい体質を作ることも大切ですよね!



 



そのためには一定量のたんぱく質を摂ることが大事です。動物性食品にくらべて、低カロリーの大豆たんぱく質の豆乳は、基礎代謝を高くしカロリー消費を促すので、ダイエットをしている人の強い味方なのです!



 



また、大豆たんぱく質の豆乳は腹持ちが良く満腹感を得やすいため、間食予防に働き食事節制が期待できます。



 



継続して飲むことがポイントのようですので、まずは食生活のなかに取り入れてみてくださいね♪



 



 



■キッコーマンさんがおススメする豆乳レシピがこちら!



 



そのまま飲んでももちろん美味しいですが、豆乳はアレンジして楽しむことができます。



 



今回は「調製豆乳」でお馴染みのキッコーマンさんのサイトから、簡単で美味しい豆乳アレンジを紹介します!



 



①バナナとブルーベリーのスムージー



 





ミキサーが無くても、チャック付ビニール袋で簡単に作れる豆乳スムージーです。



洗い物が少なく済むので、忙しい朝にぴったりですね。



ブルーベリーだけでなく、好きなフルーツと合わせて色々試してみるのもいいかも!



>>レシピはこちら



 



 



黒ごま入りホット豆乳ココア



 





ココア、黒ごま、豆乳を使ったヘルシーなドリンク。



マシュマロで甘みが増して、ほっと一息つきたい時にぴったり!



他の豆乳飲料で試してみても美味しいはず♪



>>レシピはこちら



 



 



③アップルパイ風ホット甘酒豆乳



 





豆乳と甘酒に、りんごの甘煮を加えたドリンク。



電子レンジを使った簡単レシピになります。



これからの寒い時期に、ぴったりですね!



>>レシピはこちら



 



キッコーマンさんのサイトでは、他にもたくさんの豆乳レシピが紹介されています。



 



気になる方はぜひご覧になってみてください。



 



 



■参考文献



日本豆乳協会 「豆乳Q&A」(参照2020.10.12)



キッコーマン公式サイト 「おうちで豆乳アレンジレシピ」(参照2020.10.12)



※豆乳は薬ではないため、効果の程は個人差、摂取状況、食生活等の状況により定かではありません。



 


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