心の不調にも体の不調にも 自律神経をととのえる176のメソッド

自律神経をととのえて、慢性的な不調を解消しようという新刊『自律神経ととのえ大全』が発売された。

順天堂大学医学部・大学院医学研究科教授(併任)で、順天堂医院では総合診療科を担当。自律神経や消化管神経機構、ストレス、漢方などについて研究し、『あさイチ』や『羽鳥慎一モーニングショー』といったテレビ番組でもおなじみの小林弘幸氏による新刊である。

「運動・食事・習慣・メンタルケア」でアプローチ

自律神経はその名のとおり、意識しなくても自律的に働き続けている。心臓の拍動や呼吸、消化、代謝など、生命を維持するために休むことなく働いているのが自律神経である。病院に行っても原因がわからない慢性的な不調は、自律神経の乱れが関わっている可能性がある。

新刊では、症状別に不調の解消方法を紹介。読者自身の症状に合わせて、実践することができる。特に疲労、不眠、食欲不振、イライラ、更年期など7つの症状にフォーカスして具体的な解消策を提案。取り組みやすい毎日のセルフケアで、自律神経を整えていく。

『自律神経が整う24時間スケジュール』『“腸活”でやせる！ 整う！ 若返る！』『仕事も家事もはかどる！ 自律神経の整え方』『言い方を変えるだけで自律神経が整う魔法の言葉』『エビデンスがあるから安心！ 自律神経が整う「最強ストレッチ」』の『5大「ととのえ」企画』も収録されている。

定価：1,210円(税込み)
発行：扶桑社
発売日：2026年11月2日(月)
(プレスリリースより引用)

（出典元の情報／画像より一部抜粋）
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※出典：報道用資料