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【レシピ】ダイエット中にもおすすめ！「ツナときゅうりのヘルシーハンドロール」

【レシピ】ダイエット中にもおすすめ！「ツナときゅうりのヘルシーハンドロール」
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ツナ缶ときゅうりを使ったヘルシーなおつまみレシピ。

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いつものツナサラダも、のり巻き＆シラチャーソースでおめかしすることで、一気に新鮮な印象に。

ご飯を使わない手巻きなので、低炭水化物ダイエット中の方にもおすすめです！

材料

ツナ水煮缶

1缶

きゅうり1本

180g～

★ごま油

小さじ1/2

★レモン果汁

適量

★マヨネーズ

大さじ1

★しょうゆ

小さじ1/2

白ごま

適量

シラチャーソース

適量

のり(全型)

大判2枚

作り方

①　フィリング(中身)作り

ボウルに水気をしっかり切ったツナ、1cm角のさいの目切りにしたきゅうりを入れ、★の調味料としっかり混ぜ合わせる。

②　巻き

まな板にのり一枚を敷き、下３分の1まで①を載せる。

手巻き寿司の要領で、下から4回ほど巻いていく。

巻けたら2本にカットする。

③　仕上げ

もう一本も巻きとカットが終わったら皿に乗せ、上からシラチャーソースと白ごまを振りかけて出来上がり。

完成

ツナマヨとシラチャーソースのジャンクさがクセになりますが、きゅうりとのりのおかげで罪悪感もナシ。手で持って豪快にかぶりついて召し上がれ！

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