『顎がゆるめば、不調は改善される』
(クロスメディア・マーケティング)
「顎がゆるめば、不調は改善される」(著:滝澤聡明)より
ストレスで一時的に唾液の分泌量が減っているときや、普段から唾液の量が少ない場合、その量を増やす方法はいろいろあります。
まずは基本的なことですが、よく噛むこと。
ガムを噛んだり飴を舐めたりすることで唾液腺が刺激され、唾液の分泌量が増えます。
歯の健康のためには甘味料の入ったものは極力避け、歯科医院などで購入できるキシリトール入りのガムを利用することをお勧めします。
それから、マッサージで唾液腺を物理的に刺激してあげるのも有効です。
唾液腺とは、顎の下にある「顎下腺(がっかせん)」、
舌の裏側にある「舌下腺(ぜっかせん)」、
耳の下から顎下腺の間の「耳下腺(じかせん)」の3つ。
それぞれ指や掌を使ってやさしくマッサージをすれば、それぞれのリンパ腺に刺激が伝わって自然と唾液が分泌されます。
舌下線は指ではなく舌の先で刺激してもOK。
口の中にじわっと唾液が広がっていくのを実感できるはずです。
これなら仕事中でも家事をしていても、気になったときにすぐ実践できるので、一番手軽な方法かもしれませんね。
また、当院では表情筋を動かし、ストレス改善と唾液分泌を増加させる「口腔筋機能療法」という、舌と口を使った運動を患者さんに勧めています。
いろいろな方法がありますが、どれも簡単な動きでできるので、ぜひこちらも試してみてください。
①口を開けて、舌を上顎に吸いつける
②吸いながら後ろにズラす
③ギリギリまで後ろにスライドさせる
④ポンッと良い音が出るように舌を離す
①、②、③、ポンッ! のリズムで4秒かけて行う。①~④までを続けて10回行う
①舌を歯ぐきと唇の間に入れ、ぐるっと回す
②1周終わったら、反対周り
8カウント(8秒)で1回転ほどのゆっくりとしたペースで行う。回すのがつらくなったらそこ
で回転を止める
①右頬だけに空気を入れて4秒、左頬だけに空気を入れて4秒静止
②唇の上に空気を入れて4秒、唇の下に空気を入れて4秒静止
慣れてきたら①②の動作を「プクプクプクプク」と4回膨らませる
さらにこちらは最終手段かもしれませんが、唾液に近い成分の人口唾液のスプレーを使用する方法もあります。
歯科クリニックなどで販売されていることが多いですが、スプレーを口の中に直接噴射してうるおいを与えるというもの。
ドライマウスの治療を受けている方などは、こうしたアイテムに頼るのも1つの手段です。
いずれの方法も、習慣化することによって口の中がうるおっている状態を長くキープすることができます。
まずはガムや舌下線のマッサージなどから始めて、生活習慣にも合わせて自分のやりやすい方法を試してみましょう。
大谷翔平 今季33試合目で初めてスタメンから外れる 3勝目を目指す山本由伸が登板
ブランド牛乳もストップ 江崎グリコのシステム障害、広がる影響
大谷翔平、今季初めてスタメン外れる 1番ベッツ変わらず、2番フリーマン、3番にDHでスミス
朝ドラ「虎に翼」直言&寅子が反撃!そして判決…またも絶妙タイミングで「つづく」にネット悶絶
短時間で4円以上円高に 為替介入との見方も 一時1ドル153円台
「チョットちょっと!花が目に入らない」ちとせよしの、美脚まぶしいミニスカポートレート披露
「かまいまち」が挑む、裏番組ぐるナイと食べログ超え「本当にうまい店が知れる番組に」チーフP
ダルビッシュ渡米後12シーズン勝利 野茂超えメジャー日本最多/一覧
天堂海斗に、元恋人の朝比奈陽月が声をかける/「Re:リベンジ」第4話あらすじ
大人も胸キュン「ゴースト&レディ」脚本の高橋知伽江氏、ヒロイン谷原志音&真瀬はるかが意欲
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
今田美緒(23)ブレイク前の恥ずかしい映像が流出、けしからんと話題に
水原一平容疑者が胴元側に支払ったお金、カジノを通じ現金化されていた
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
元なでしこタレント、引退の仰天理由明かしスタジオ悲鳴 きっかけはXの投稿だった
透け透けハイレグあまつまりな「目のやり場に困る…だがしっかり目に焼き付けさせてもらうっ 」
47歳元最年長グラドル“年とらない”超ミニ生美脚動画に騒然「たまらん」
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
東雲うみ、胸元オープン・オフショルダードレス「東雲、いい、すごくいい、超絶いい」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
深夜のファミリーマート徘徊、必ず入っている「フエラムネのミニチュアおもちゃ付」を探し求めた結果……
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
小澤征悦と再婚した桑子真帆アナ(34)黒い過去が流出、衝撃の過去にネット騒然
大原櫻子、ガーシー暴露後初のSNS投稿に賛否の声「イメージ最悪になった」
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
大谷翔平 今季33試合目で初めてスタメンから外れる 3勝目を目指す山本由伸が登板
大谷翔平、今季初めてスタメン外れる 1番ベッツ変わらず、2番フリーマン、3番にDHでスミス
ブランド牛乳もストップ 江崎グリコのシステム障害、広がる影響
朝ドラ「虎に翼」直言&寅子が反撃!そして判決…またも絶妙タイミングで「つづく」にネット悶絶
短時間で4円以上円高に 為替介入との見方も 一時1ドル153円台
「チョットちょっと!花が目に入らない」ちとせよしの、美脚まぶしいミニスカポートレート披露
「かまいまち」が挑む、裏番組ぐるナイと食べログ超え「本当にうまい店が知れる番組に」チーフP
ダルビッシュ渡米後12シーズン勝利 野茂超えメジャー日本最多/一覧
天堂海斗に、元恋人の朝比奈陽月が声をかける/「Re:リベンジ」第4話あらすじ
大人も胸キュン「ゴースト&レディ」脚本の高橋知伽江氏、ヒロイン谷原志音&真瀬はるかが意欲
Copyright 2024
©KINGSOFT JAPAN INC. ALL RIGHTS RESERVED.