暑い時期になると、「暑いのでシャワーで済ませてしまう」という方が多いのではないでしょうか？
しかし、暑くなるとクーラーに当たることが増え、冷たいものを口にする機会も多くなりますよね。その結果、体が冷えてしまい、シャワーだけでは疲れが取れないことも…。
今回は、女性にとって嬉しい効果がたくさんある、夏のバスタイムについて紹介します。
自律神経が乱れる！？夏冷えに注意しよう
「外は暑いのに、室内は冷房が効いていて寒いくらい」。こんな環境の中で働いている方は少なくないはずです。
クーラーの効いた部屋にずっといると、体は少しずつストレスを感じて、交感神経が働くようになります。そして、体温を維持しようと血管を収縮させ、血流が悪くなり手先や足先が冷たくなるなどの夏冷えを招きます。
そんな夏冷えを放っておくと、自律神経が乱れてきて汗をかきにくくなったり、体の不調にもつながりかねません。
また、暑いからといってクーラーをつけっぱなしにする事は、夏冷えの原因になります。上着や靴下、腹巻などでしっかり「夏冷え」を防止しましょう！
夏冷えにはお風呂が効果抜群！夏の入浴方法
自律神経の乱れを引き起こす夏冷えには、バスタイムが効果的です。しかし、暑い時の入浴ってなかなか気が進みませんよね。
夏の暑さの中でも、バスタイムを楽しむポイントを紹介します。
温度と入浴時間
夏でも熱いお湯を好んで入る人も多いですが、40℃以上の熱めのお湯は交感神経を刺激してしまいます。暑い夏に、リラックスした気持ちでバスタイムを楽しむには、38℃～40℃の温度設定がおすすめです。
ぬるめのお湯は心臓や脳に負担をかける事が少ないので、ゆっくりと入浴でき、全身の血行を良くし、疲労を取ってくれます。
しかし、ぬるま湯だからといって、長風呂しすぎると身体に負担をかけることも。うっすら汗をかくくらいまで、入浴しましょう。
半身浴
半身浴は上半身まで一気に温める全身浴と違い、じんわりと体を温める効果があります。お湯の量は、お腹のみぞおちを目安にします。入浴前には必ず、水分補給を行うようにしましょう。
半身浴には、体に溜まった老廃物や皮脂を排出しやすくする効果があります。また、汗腺を鍛えて、良い汗をかきやすくなるという嬉しい働きも！
バスタイムは深い睡眠に欠かせない！？
バスタイムは睡眠に深く関わっているという事を知っていますか？
人間の身体は、体の内部の体温が下がったとき、眠気が起こるように出来ています。そのメカニズムをバスタイムに活用すると、深い睡眠を取ることができるんです！
入浴することで体温は上がりますが、入浴後まもなくすると、体温が徐々に下がっていきます。その入浴後の体温低下が、大きな眠気をもたらします。
そのため、眠る1～2時間前にお風呂に入るのがオススメです！質の良い睡眠をとるためにも、バスタイムを活用しましょう。
夏のバスタイムを楽しむアイテム
毎日のバスタイムを楽しむためには、入浴剤は欠かせません。夏にぴったりなおすすめ入浴剤を紹介します。
AYURA（アユーラ） メディテーションバス（香涼み）
AYURA（アユーラ）の「メディテーションバス」は、「瞑想風呂」という愛称で愛され続けているロングセラー入浴料です。
夏限定の「メディテーションバス（香涼み）」は、アロマティックハーブの香りをベースに、どくだみや・桃の葉・薄荷・グレープフルーツをブレンド。夏ならではの、爽やかな香りに仕上がっています。青いボトルも涼しげでとても可愛いです！
2021年6月1日より数量限定発売されています。
クナイプ バスソルト ミントシリーズ（数量限定）
クナイプはドイツ生まれのハーバルブランドです。「バスソルト」のミントシリーズは、身体の内部を温めながらも、肌表面をひんやりとクールダウンさせてくれます。
ミントの香りがすっきりと爽やかで、蒸し暑い夏にピッタリです！今年は「ラベンダーミント」も加わり、三種類のミントシリーズから選ぶことができますよ。
冷えを取って血流から美人に！
冷えは疲れやすさや、肩こり頭痛や腰痛など、あらゆる体の不調の原因につながっています。
夏はクーラーが原因で、手足が冷たくなったり、筋肉が硬くなったりします。そんな時には、バスタイムで血行を良くしてあげましょう！
少しの努力でキレイと健康が作られていきます。バスタイムの力を借りて、血流を整えることからキレイになりませんか？
