今日30日も、九州から関東甲信では猛烈な暑さ。東京都心など、体温を超える危険な暑さになる所も。北陸や東北は局地的に激しい雨。東北は少しの雨でも、土砂災害などに注意・警戒を。

●九州から関東　危険な暑さが続く

今日30日も、沖縄や九州から関東甲信は高気圧に覆われて、強い日差しが照りつけるでしょう。最高気温は、九州から関東で35℃以上の猛暑日の所が多く、高知は39℃と危険な暑さになりそうです。

昨日29日は、栃木県佐野で最高気温41.0℃を観測するなど、40℃以上が6地点ありました。東海や関東甲信は、昨日29日より2℃ほど低い所がありますが、それでも浜松や甲府、熊谷で38℃。東京都心も38℃と、体温を超える暑さでしょう。エアコンで室内の温度を下げ、喉が渇く前に水分をとるなど、万全の熱中症対策をしてください。

また、午後は山沿いを中心に雨雲が湧いて、局地的に激しい雨が降るでしょう。近畿から関東は平野部でも雨の降る所がありそうです。空模様の変化にご注意ください。

●北陸・東北　局地的に激しい雨

北陸は、前線や暖かく湿った空気の影響で、断続的に雨や雷雨となりそうです。東北は、日本海側を中心に雨の降る所があるでしょう。局地的には激しい雨が降り、雨雲が予想より発達したり停滞した場合は警報級の大雨となる可能性があります。予想降水量は、明日31日午前6時までの24時間にいずれも多い所で、新潟県と富山県で80ミリ、石川県と福井県で100ミリ、東北は日本海側、太平洋側ともに60ミリの予想です。土砂災害や低い土地の浸水、河川の増水に注意・警戒してください。

北海道は雲が広がりやすく、昼頃までは日本海側やオホーツク海側を中心に雨が降るでしょう。

最高気温は、東北や北海道で昨日29日より高く、蒸し暑くなりそうです。北陸や東北は広く30℃以上の真夏日でしょう。仙台は34℃と、晴れ間が出る所ではうだるような暑さに。熱中症に警戒してください。

●熱中症予報のポイント

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。

情報提供元： tenki.jp日直予報士