食事を抜くと心も不健康に…きちんと食べて気持ちの切り替え上手になろう

スポーツ栄養士、健康食育シニアマスターの馬明真梨子です。暑さが少しずつ和らぎ、秋の風を感じるこのごろ。災害も多くあり、夏の疲れもあり、身体や心が元気ではない方が多くいらっしゃるかと思います。食が身体も心も作っていると、と耳にされたことがあるかと思いますが、「心の健康」には食事が大きく関わっています。
食事を華やかにする必要はなく、食の捉え方や考え方次第で「心の健康度」も変わってきます。