ダイエットと美容のお供に“岩塩”を！岩塩の効果とおすすめアイテム5選
「岩塩ちょい足し」がダイエットや美容をサポート
地殻変動で海底が隆起した際に海水が閉じ込められ、長い年月をかけて水分が蒸発。水分がなくなった海水の塩が結晶化したものが、岩塩です。
産地によってピンクや黄色、青っぽい色、透明など色はさまざま。また、自然が作り出したナチュラルな塩なので、産地ごとに（または同じ産地であっても切り出す地層によって）風味が異なります。
岩塩は、通常の食塩よりもマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富です。そのため、料理に使うと素材の旨味を引き出してくれます。また、美容やダイエットサポートにも大活躍するんです。
普段の生活に岩塩をちょい足しして、きれい磨きを加速させましょう！おすすめのちょい足しを紹介するので、参考にしてくださいね。
お風呂＋岩塩
岩塩をバスソルトとして使うと、温熱効果UPや発汗促進、保湿効果が期待できます。体が芯から温まると血液の流れがよくなるので、基礎代謝がUPします。さらに、酸素や栄養を体の隅々に運搬したり、老廃物の回収などがスムーズに。体の内側から、美肌や痩せやすい体をつくるのをサポートしてくれます。
また、たっぷりの汗をかくと、毛穴に詰まった老廃物が汗とともに排出されますし、岩塩の保湿効果でお風呂上がりはしっとりなめらかな肌に。
ちなみに、ダイエット効果をさらにUPしたいなら、岩塩を入れたお風呂で高温反復浴をするのがおすすめ。高温反復浴は通常の入浴よりも格段に消費カロリーが増えるので、脂肪燃焼に有用と言われています。
【やり方】
- お風呂を41度でわかして、岩塩のバスソルトを適量溶かす
- 汗をたっぷりかくので、入浴前にコップ一杯の常温の水を飲む
- 足 → お腹 → 肩の順でぬるめのシャワーを浴びて、体を軽く温める
- お風呂のお湯を浴びて体を慣らす
- 胸下までお湯につかる（1分）：いきなり肩まで入るのは、心臓に負担になるので注意
- 肩までつかる（2分）
- 5分休憩。頭や体を洗って待つとGOOD
- 肩までつかる（3分）
- 5分休憩
- 肩までつかる（3分）：パックをして待つのもおすすめ
- お風呂から出たら常温の水で水分補給
- スキンケアをしたら、体のほてりが落ち着くまで休憩する
【注意】
湯船から出るときは立ちくらみを起こさないよう、ゆっくり立ち上がりましょう。また、入浴中に気分の悪さを感じる場合は、無理をせずに中止してください。
なお、体に負担がかかる入浴法なので、ご自身の体調と相談して行うのがベター。なんらかの持病がある場合は、かかりつけ医に必ず相談してから行いましょう。
白湯＋岩塩
美容に良い飲み物として人気の白湯。体を内側から温めたり、胃腸の働きを促したりするので、デトックス効果が期待できます。岩塩も老廃物の排出を促すので、白湯に入れればデトックス効果がUP！体の内側のすっきりに役立ちます。
岩塩は精製された塩と異なり、ミネラルが豊富。ミネラルは塩分を体の外に排出してくれるので、塩分の過剰摂取をそこまで気にしなくてもOKと言われています。とはいえ、塩は塩なので、白湯に混ぜるときは耳かき1/2～ひとつまみ程度を目安に、ご自身の食事からの塩分摂取量を踏まえて加減するとよいでしょう。
それでは、おすすめの岩塩を紹介します。食用・コスメ用があるので、使用目的に合わせて選びましょう。
お風呂におすすめの岩塩はコレ
キュア バスタイム
1包20g 275円（税込）
発汗力が高いヒマラヤ岩塩ルビーソルトを使用。体の内側からじんわり温めて、入浴後もポカポカが続くと人気のバスソルトです。
香りは無香料、フルーティーローズ、フレッシュオレンジの3種類。香りタイプはリラックスしたい時におすすめです。
アムリターラ ヒマラヤ岩塩バスソルト
520g 1,980円（税込）
ヒマラヤ岩塩に、砂漠に咲くローズマリーを加えて焼成し、お湯に溶けやすく加工したバスソルトです。
「オーガニックに生きる」を打ち出すアムリターラだけあって、売上の一部はヒマラヤ山麓の自然を守るNPO「ヒマラヤ保全協会」に寄付されています。
白湯におすすめの岩塩はコレ
シェフズチョイス ヒマラヤピンクロックソルト
200g 842円（税込）
まろやかな塩気の中に、深い味わいと甘みを感じる岩塩です。ミル付きなので、料理にあわせて粗さを使い分けできます。
源気商会 クリスタル岩塩 パウダータイプ
250g 960円（税込）
ヒマラヤ岩塩の中でも、全採掘量の約3％しかないクリスタル岩塩。まろやかさとすっきりした味わいが特徴の塩です。サラサラのパウダータイプなので、ミルいらず！
料理だけでなく、バスソルトとしても使えます。
SALTHOUSE 塩屋 クリスタルチップ
100g 510円（税込）
こちらも希少なクリスタル岩塩で、雑味が少なくすっきりした味です。
チップタイプなので料理に使うにはミルが必要ですが、白湯に混ぜるときは、じんわり溶かせばOK。熱中症対策の塩分補給に一粒舐めるのも○。
岩塩のちょい足しでキレイを叶えよう
外側＆内側から美容やダイエットをサポートしてくれる岩塩。「努力しているのに理想の肌に近づけない」「なんだか最近太りやすい」など、美容やダイエットの悩みがある方は、普段の生活に岩塩をちょい足ししてキレイ磨きしちゃいましょう。