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Tonoelの記事一覧

ママと赤ちゃんを応援するマタニティヨガのススメ

2019.03.14 18:00

今回は、これからマタニティライフを健康に過ごしていきたいと考えている方やヨガを通して女性の幸せのサポートをしたい方に、全米ヨガアライアンス認定マタニティヨガ85時間プログラム(RPYT85)の指導を担当しているライターが、マタニテ...続きを読む

ダイエットにジムは必要なし!?消費カロリーを上げる日常行動リスト

2019.03.14 17:00

ダイエットのためにも運動しなきゃ……と思いつつも、忙しいとなかなか時間も気力も確保できないのが現状。そんな人こそ、普段何げなく行っている日常行動をエクササイズにしてしまいましょう。特別な運動ではなく「移動中」「オフィス」「家の中」...続きを読む

食べながらデトックス!おすすめ春野菜とスープレシピ

2019.03.14 08:00

自然界が「静」から「動」へと動きはじめる春。冬の間眠っていた動植物たちが春に目覚めるように、気温の上昇とともに私たちの心身も活発に動きだすと考えられています。そんな春がデトックスに最適な季節といわれるのをご存知ですか?その理由と、...続きを読む

究極のストレス解消!癒しのためのヨガとは

2019.03.07 18:00

ストレス社会といわれる現代。多くの人がストレスを抱えて毎日を過ごしています。「癒し」という言葉が頻繁に使われ、病気や疾患がない人も「癒されたい」と言っています。そんな、ストレスを抱えている人、疲れている人、眠れない人のためのヨガが...続きを読む

たった5分で気分リフレッシュ!誰でもできる簡単瞑想法

2019.03.06 18:00

瞑想ってちょっと敷居が高そうだけど、もっと気軽に取り入れてみると、イライラやストレスが解消されたり、本当の自分と向き合えることができたりと、実は良いことがいっぱい。ここでは、いろいろな瞑想方法の中でも特に簡単にできるシンプルな方法...続きを読む

イライラが止まらないときは、これを食べよう!

2019.03.05 18:00

もしストレスが溜まりやすくなったと思ったら、食べ物を変えてみてください。ご存知のように体は食べ物からできています。ここではストレスやイライラの解消に効果的な食べ物と栄養素を紹介します。日常的にこれらの食べ物を取り入れましょう。 日...続きを読む

驚くほどに軽くなる!むくみ解消に役立つ食べ物はアレでした!

2019.03.05 11:00

太って見える原因にもなってしまう体のむくみ。体内の水分バランスを整えてむくみを解消する栄養素といえばカリウムですが、夏は汗をかくことでカリウムが失われがちです。そこで、管理栄養士であり、産地直送の八百屋さん「三茶ファーム」の店長・...続きを読む

不調改善に効果的 簡単!春のスパイス活用法

2019.03.04 18:00

皆さんは、スパイシーな料理はお好きですか?スパイスを使った食事をとると、頭や体がスッキリしたり、パワーがみなぎるような感覚になったりすることがありますよね。これは、スパイスの持つさまざまな力が私たちの体内で作用しているためです。疲...続きを読む

ダイエットやトレーニングの成功の秘訣は、<記録>がカギ!

2019.03.04 18:00

ダイエットやトレーニングを始めてみたものの、最初のモチベーションをキープできず、挫折してしまう人が多いのはなぜでしょうか? その理由のひとつは「なんとなく勢いだけで始めてしまう」ことにあります。そこで、これから健康的な習慣を始めた...続きを読む

たった3分!体幹ストレッチで“疲れない体”へ!

2019.03.04 08:00

「なかなか疲れが取れない」「少し何かするとすぐ疲れてしまう」、そんなあなたの体は極度の運動不足かも? でも、ハードなエクササイズをする時間も体力もないし……という人のために、仕事や家事の合間にすぐできる、3分の簡単ストレッチをご紹...続きを読む

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