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Tonoelの記事一覧

イライラ・だるさ・頭痛…増加する“6月病”の対処法まとめ

2019.06.19 16:00

梅雨のシーズンに心身の不調を感じる「六月病」に悩まされる人が年々増えているのをご存知ですか?溜まった疲れやストレスに加え、気候の変動も大きく関係するとされています。もしかして私も六月病かな?と思った時は、早めに対処することが大切で...続きを読む

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊Vol.6 結果にとらわれない潔い態度を育む

2019.06.19 12:00

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょう。専門書を手に取るのもいいですが、書店に並ぶ本の中にもヨガのエッセンスが詰まったものがあります。そこでヨガスクールの講師としてイン...続きを読む

雨の日は自律神経を整えよう!“アロマメディテーション”のススメ

2019.06.19 09:00

空はどんより、雨が降り続く梅雨の時期。外を見て「出掛けたいのに…」と憂鬱な気分になりがちですが、雨の日だからこそ楽しめる過ごし方もありますよね。今回は、雨音に秘められた癒し効果と、雨の日におすすめの“アロマメディテーション”につい...続きを読む

梅雨のだるさは“むくみ”が原因?簡単むくみ対策法まとめ

2019.06.18 17:00

梅雨真っ只中のこの時期。ジメジメとした不快な空気の中、体のだるさを感じている人も多いのではないでしょうか。疲れが抜けない、体が重いなどの不調は「むくみ」が原因となっているかもしれません。今回は、そんな梅雨の不快な症状を一掃し、心身...続きを読む

“体脂肪を落として質の良い筋肉を作る”体質改善法を公開!

2019.06.18 11:00

夏を目前にし、あと少し体を引き締めたい、体を軽くしたいと考えている人も多いのでは?今回は、ヨガとルーシーダットンのインストラクターであり、フリーランスのPRとしても活躍する野島裕子さんが取り組んだ体質改善方法をご紹介します。 筋肉...続きを読む

インド発祥の予防医学“アーユルヴェーダ”とは?

2019.06.17 13:00

日本ではオイルを贅沢に使った施術が有名な“アーユルヴェーダ”ですが、本来は一人一人の体の性質を診断し、それぞれに合った食生活やケアをすることによって、心と体のバランスを整えていくインド発祥の予防医学ということをご存知ですか?今回は...続きを読む

PMSの不調を緩和する!女性のためのヨガポーズ

2019.06.14 16:00

些細なことにイライラしたり、頭痛や胸の張りなどを感じたりすることで「あ、もうすぐ来るな…」と、月経周期をなんとなく把握している人も多いはず。でもその症状、改善したいなと思っていませんか?ヨガやアーユルヴェーダの知識を通して女性のラ...続きを読む

東洋医学のメソッドが入った“食養生”とは?

2019.06.12 12:00

日頃から健康を意識している方は、食事内容や方法を見直すといった、食から健康へアプローチすることを実践している方も多いかもしれません。今回は、中国生まれの東洋医学のメソッドを取り入れた「食養生」について、実際にその知識を取り入れてい...続きを読む

梅雨に実践したい!発汗入浴法&手作り入浴剤レシピ

2019.06.11 17:00

蒸し暑くなってくる梅雨は、お風呂に入るのがおっくうになって毎日シャワーだけで済ませてしまいがちですよね。ただこの時期は、天候や気圧の変化によって自律神経が乱れやすかったり、体内に余分な水分が溜まって“冷え”の状態に陥りやすくなった...続きを読む

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

2019.06.11 15:00

毎日忙しくてストレスが溜まっている、寝つきが悪い、睡眠をとっても疲れがとれない…。そんなお悩み多いですよね。10分間仰向けになっているだけでストレスが軽減され、睡眠の質が高まるヨガを知っていますか?日々のストレスや疲れを手放したい...続きを読む

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