眠りの質で集中力や体調、体重まで変わる『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平を、キンドル電子書籍ストアにて4月18日にリリース
- 2017年04月28日 18:00:00
- マネー
- Dream News
株式会社三笠書房(東京都千代田区/代表取締役:押鐘太陽 http://www.mikasashobo.co.jp/ )、『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平を、キンドル電子書籍ストアにて4月18日にリリースいたしました。
『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平
・キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ
・アマゾン書籍 https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139
ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、最新刊!
誰でも簡単にできる、
「効率のいい睡眠」を手に入れる方法を公開。
食事、仕事中、家事、入浴……
ちょっとした工夫で「眠りの質」が大きく変わります。
★「いい寝だめ」と「悪い寝だめ」
★目覚めたら、「窓から1メートル以内」に
★「朝、何を食べるか」で、夜の眠りが変わる
★「電車でウトウト」はセーフ? アウト?
★夕方、デスクワークでの“5秒”習慣
★「寝つきのよさ」はその前のくつろぎ方しだい
これで「熟睡感」が得られるだけでなく、
集中力が上がる、体調がいい、イライラしなくなる、
やせる、若々しくなるなど、
日常も仕事もメンタルも、もっと充実!
■もくじ
はじめに
――「熟睡感」の先に毎日の充実が約束されています!
・1章 「眠りの質」が驚くほど変わる!
快眠のために「やるといいこと」「いけないこと」
・2章 今日からすぐにできる!
グッスリ眠って、スッキリ目覚める法
・3章 「よく眠る」効果 その(1)
仕事の効率アップ! 評価がグングン上がる!
・4章 「よく眠る」効果 その(2)
ストレスなんて、もう怖くない!
・5章 「よく眠る」効果 その(3)
太らない! 老けない! いつも元気に!
・6章 よくある質問にお答えします
「上手に眠る」と、何でもできる!
おわりに
■著者 菅原洋平
『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平
・キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ
・アマゾン書籍 https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139
■□■□■□■□■□■□ 三笠書房 気になるニュース □■□■□■□■□■□/
4/21 『入社3年塾』(赤羽雄二)が紹介されています。https://citrus-net.jp/article/22621
「人に信頼されるビジネスマン」が入社3年間でしてきたこと
4/20 『100歳まで元気な人は何を食べているか?』著者の辨野義己さんが、NHK・Eテレ『あしたも晴れ!人生レシピ』出演!
http://www4.nhk.or.jp/jinsei-recipe/x/2017-04-21/31/22282/1481255/
全国の長寿食の写真などを紹介します。 放送は4月21日午後8:00~8:45です。
4/19 『陰陽五行で京都を巡ろう』(中根一)が紹介されています。
http://kyototwo.jp/post/read/6411/
4/18 『枠を壊して自分を生きる。』(石黒 浩)
ダイヤモンドオンラインで紹介されています。http://diamond.jp/articles/-/124434
4/11 『人を動かす聞く力&質問力』(松本幸夫)が紹介されています。
https://citrus-net.jp/article/21773
「具体的にいうと?」「実例を挙げると?」会話上手のビジネスマンはここが違った…
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