朝ストレッチで自律神経の切り替えがスムーズに

朝が苦手という人は、自律神経の切り替えがスムーズに行えていないことが原因かもしれません。そんな人に最適な朝ストレッチがあります。ベッドの上で横になったままできる朝ストレッチで交感神経を刺激すると、驚くほどスッキリと起きられるのです。朝ストレッチのやり方を紹介していきます。

朝ストレッチの方法はとっても簡単

朝なかなか起きられないという人は、朝ストレッチがおすすめです。人の自律神経は寝ているときは副交感神経、活動しているときは交感神経が働いています。しかし、起きたときにこの切り替えがうまく行っていないと、なかなか活動のスイッチが入りません。

早起きしてジョギングなどをすればよいのですが、ちょっとハードルが高すぎます。そこで、朝ストレッチがおすすめというわけです。

朝ストレッチの方法はとっても簡単です。まず仰向けの状態で、つま先を内向きにして10cmほどを足を上げます。5秒したら足を下してください。これを3回繰り返したら、起き上がってグーンと背伸びをして完了です。

たったこれだけで交感神経を刺激することができます。朝ストレッチで自律神経の切り替えがスムーズに行えるため、スッキリとした1日のスタートが切れるというわけです。

朝ストレッチとセットでおすすめしたいのが朝のトマトジュース。リコピンを豊富に含むトマトは、健康によい野菜の代表格でしょう。リコピンは美白効果や老化を遅らせる効果が期待できるため、女性ならずともうれしい栄養素です。

そんなリコピンを効率的に摂るなら朝がおすすめです。というのも、朝にトマトジュースを飲むことでリコピンの吸収率が、昼に飲むよりも12倍も高いという実験結果があります。朝ストレッチに朝トマトジュースで1日をスタートさせましょう。

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