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【注意】成長ホルモン分泌に筋トレ当日の夜更かし

【注意】成長ホルモン分泌に筋トレ当日の夜更かし

「寝る子は育つ」といわれますが、これは本当の話。成長ホルモンと睡眠は、とても深い関係にあるからです。もちろん、それは子どもに限った話ではありません。筋トレ効果をアップさせるためにも、成長ホルモンが分泌されるメカニズムを理解しておきましょう。成長ホルモンは夜中の2時がピーク骨や筋肉の成長を促したり、体...

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