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中高年こそ鍛えたい！イキイキ筋トレ術健康寿命の要「体幹」の筋肉 | nhk.or.jp 2023/09/08 ... 「体幹」の筋肉はイキイキライフの要 脊柱起立筋を鍛える！バックエクステンション大腰筋を鍛える！レッグレイズ. 筋トレはみんなのもの。医療の現場 ... https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1577.html

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