【脊柱起立筋とは】筋トレ方法（ダンベル＆自重トレーニング ... | melos.media 2023/08/04 ... 今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」を鍛える筋トレを解説。 https://melos.media/training/53572/
脊柱起立筋を鍛える筋トレ8選！自重&ダンベルを使った ... - uFit | ufit.co.jp 2022/10/01 ...脊柱起立筋は背中全体を覆う大きな筋肉。 姿勢の維持など日常生活を行ううえで重要な役割を担うだけでなく、運動能力の向上にも欠かせない筋肉です。 https://ufit.co.jp/blogs/training/erector-spinae-muscle-training
脊柱起立筋の筋トレで得られる5つのメリットと自重・高負荷で ... | retio-bodydesign.jp 2022/12/23 ...脊柱起立筋には背骨を支える働きがあるため、鍛えることで姿勢が改善されます。 また、姿勢の改善により腰痛をやわらげる効果も期待できます。なぜなら、 ... https://retio-bodydesign.jp/columns/article/erector-spinae-training
脊柱起立筋の筋トレ＆ストレッチ｜姿勢を矯正する背中の筋肉の ... | smartlog.jp 2023/09/07 ... 背中のシックスパック「脊柱起立筋」の筋トレに取り組めば、代謝上昇・姿勢矯正・肩コリや腰痛の予防、など様々なトレーニング効果が見込めるかも。 https://smartlog.jp/72566
脊柱起立筋を鍛えよう ううう | utsunomiya.hosp.go.jp ③腰が少し丸くなるように、お腹の下に枕を入. れましょう。 息を吐きながら膝を伸ばし、右腕・左足を枕の. 高さまで挙げて5秒間静止しおろします。 https://utsunomiya.hosp.go.jp/files/000061627.pdf
姿勢をよくしたい！脊柱起立筋を鍛える筋トレ&ストレッチ - YouTube | youtube.com 2022/12/11 ... 背中の筋肉というと「広背筋」が有名ですが、背すじや姿勢の良さに関係してくる筋肉は、実は「脊柱起立筋」という筋肉です。今回は「脊柱起立筋」を ... https://www.youtube.com/watch?v=DyLrcucSZq4
脊柱起立筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング) - 武器屋 | bukiya.net 2022/12/26 ...脊柱起立筋は背骨沿いの筋肉群・長背筋群のなかでも特に太く強い筋肉である腸肋筋・最長筋・棘筋の3つの筋肉から構成される筋肉群です。 長背筋（ちょうは ... https://bukiya.net/blog/erector-spinae/
バックエクステンション／脊柱起立筋を鍛える／スロトレ実践講座 | youtube.com 2013/01/02 ... スロートレーニング（スロトレ）で行うバックエクステンション（背筋トレーニング）の実践講座です。背骨に沿って走る脊柱起立筋を鍛えることができ ... https://www.youtube.com/watch?v=PRQsaQtDx1s