オクラの栄養素は? 何にいいの? おすすめの調理法や保存方法も紹介
2022/04/19 ... こうした栄養素は水溶性のため、オクラはゆでるのではなく電子レンジ加熱にするのがおすすめ。スープに加える際は、栄養素が溶け出したスープごと ...
https://news.mynavi.jp/article/20220419-2324501/レンチンオクラのひんやりおひたし - おうちレシピ - ミツカングループ
ふんわりとラップをし電子レンジ（600W）で2分加熱する。 2<A>を ... 栄養成分（ 1人分 ）. エネルギー. 43kcal. タンパク質. 1.8g. 脂質. 0.1g. 炭水化物. 9.0 ...
https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=18446［オクラの栄養］生と茹での違いと、おひたしなど簡単レシピ付き
2023/06/07 ...オクラはラップで包み、電子レンジ600Wで約1分加熱する。 めんつゆ、水、カレー粉を混ぜておく。 1をビニール袋に入れ、2を加えて軽くもみ、10 ...
https://getnews.jp/archives/3415131おくらの新芽 - 株式会社サラダコスモ
栄養成分表示 1束（可食部65g） 当たり. エネルギー: 12kcal;たんぱく質: 1.8g;脂質: 0.3g;炭⽔化物: 1.3g;⾷塩相当量: 0.10g ;化学肥料を使用しない 天然ミネラル栽培.
https://www.saladcosmo.co.jp/product/okura_sprout/レンチンで手軽！オクラの醤油漬け - 白ごはん.com
オクラをレンジ加熱するメリットとしては、栄養価が逃げない、オクラ自体の味がしっかり感じられる、火を使わず時短できることだと思います。 このレシピのキーワード ...
https://www.sirogohan.com/recipe/okurahitasi/オクラの効果を管理栄養士が解説！効率良くオクラの栄養をとる方法も ...
2024/06/20 ...オクラに含まれるビタミンB1、葉酸、ビタミンCなどの水溶性ビタミンは、その名のとおり水に溶けやすい栄養素です。一般的に、蒸すほうがゆでる調理よりも ...
https://macaro-ni.jp/90202?page=2うなぎとオクラの山かけ丼 | レシピ - 森永乳業
オクラは塩で板ずりして水洗いします。耐熱皿にオクラを並べ、ラップをして電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱します。冷水にとって水気を切り、斜め3等分に切ります ...
https://www.morinagamilk.co.jp/recipe/detail/recipe.php?id=86006Dオクラ3種おかず｜冷凍食品｜商品情報 - マルハニチロ
栄養成分 ;15kcal ･ 1.3g ...
https://www.maruha-nichiro.co.jp/products/product?j=4902165001167オクラの肉巻きてり焼き（基本のおかずつゆ使用）のレシピ・つくり方
オクラはへたを取ってがくをむき、耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で1分程加熱し、レンジから取り出してラップを外し、そのまま冷めるまでおいて ...
https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00055877/オクラチーズ - カロリー/栄養成分/計算
オクラチーズのカロリーは41g(1皿)で55キロカロリー,100gで133kcal、ビタミンKやビタミンB12の栄養(成分)が多く,オクラチーズ(おかず・加工食品)は別名おくらチーズと ...
https://calorie.slism.jp/202420/