［オクラの栄養］生と茹での違いと、おひたしなど簡単レシピ付き - カゴメ
2023/06/14 ... 生のオクラは、β-カロテン670μg（マイクログラム）、ビタミンK71μg、葉酸110μgと豊富で、食物繊維総量5.0gを含みます。カリウムなどのミネラル類、葉酸など ...
https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/202305/12883/やせたいなら “オクラファースト”!? ダイエット＆美容にネバネバ成分が ...
2023/06/13 ... 美肌やむくみ予防など、美容に役立つ栄養も ... オクラにはβ-カロテンも多く含まれています。β-カロテンは強い抗酸化作用があり、体内でビタミンAに変換され ...
https://j7p.jp/95012【管理栄養士監修】オクラの栄養成分とおすすめレシピ4選 - macaroni
2024/08/08 ... ビタミン以外も！オクラに豊富な栄養成分 ;たんぱく質, 2.1g, 0.2g ;脂質, 0.2g, 0g ;糖質, 1.6g, 0.1g ;食物繊維, 5.0g, 0.4g.
https://macaro-ni.jp/76797オクラの栄養価と効能のお話～オクラスープのレシピ - まごころケア食
オクラは、カリウム・カルシウム・マグネシウムといったミネラル類も多く含んでいます。 ミネラルの働きは様々ですが、高血圧予防・筋肉の痙攣予防・むくみ解消・骨粗鬆症 ...
https://magokoro-care-shoku.com/column/nutritional-value-of-okra/?srsltid=AfmBOopdQqvVK-_0Mf...ネバネバ野菜の代表格！オクラをたくさん食べたくなる話
2020/07/10 ... あのネバネバは、食物繊維のペクチンや多糖類のガラクタンなど、さまざまな成分が結びついたものです。 食物繊維はかたくて歯ごたえがあったり、筋っぽさ ...
https://www.educe-shokuiku.jp/news/food/%E3%83%8D%E3%83%90%E3%83%8D%E3%83%90%E9%87%8E%E8%8F%...【管理栄養士監修】「オクラ」の主な栄養素とカロリーまとめ！おすすめ ...
2021/11/12 ... ねばねば系の食べ物は身体によいとい言うイメージがありますが、詳しくわからないかたも多いのではないでしょうか。オクラは、ダイエットや生活習慣病 ...
https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=28848良い？悪い？オクラの食べ合わせと嬉しい3つの栄養を徹底解説！
2021/08/17 ...オクラはアフリカが原産地であり、エジプトでは紀元前から栽培されていたと言われています。オクラはネバネバ成分があることが特徴であり、この ...
https://tabeawase.sakura.ne.jp/yasai-okura.html血糖値の急上昇を抑える成分を含む?! 今が旬のすごい野菜とは
2024/05/31 ... 夏を代表するスタミナ野菜で、β-カロテン、ビタミンB群、C、Eが豊富。独特の粘りのもとは水溶性の食物繊維であるペクチンで、胃の粘膜を保護して消化吸収 ...
https://diamond.jp/articles/-/344525「部分的に紫のオクラ」「黒ずんだオクラ」こんなオクラは食べても ...
2024/06/27 ... 夏には、暑さや冷たい物のとりすぎで胃腸の機能が低下しがちですが、そんなときにおすすめの旬野菜がオクラです。オクラはたくさんの栄養的な機能 ...
https://yogajournal.jp/23434ネバネバがすごい！オクラの栄養と健康効果10選！オクラは生食と加熱 ...
2024/08/17 ...オクラの7つの健康効果 ･ 効果: オクラにはビタミンCやカロテノイドが含まれており、強い抗酸化作用を持っています。 ･ 詳細: 抗酸化物質は、体内のフリー ...
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