オクラの栄養価を徹底解説！栄養を逃さない保存方法やレシピも紹介
2023/08/03 ...オクラの特徴的なネバネバには、水溶性食物繊維の「ペクチン」が含まれ、善玉菌のエサとなって腸内環境を整えてくれます。便秘や下痢などの予防にも効果的 ...
https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202308-okra/?srsltid=AfmBOoqrjj41eMcS2o4zZkfOIR...オクラの栄養パワーとは？生と茹での違いやヘルシーな簡単レシピも
2024/06/18 ... ビタミンには水に溶けやすい水溶性と、油脂に溶けやすい脂溶性の2種類がありますが、オクラにはビタミンK、ビタミンE、ビタミンA（β-カロテン）の脂溶性 ...
https://www.trial-net.co.jp/mag/detail/1596/オクラの栄養と効果がすごい！〜調理法や食べ合わせをわかりやすく解説
2024/06/06 ... おなかをスッキリさせる食物繊維. オクラ100gあたり5.0gの食物繊維が含まれています。これは、食物繊維が多いイメージのごぼうに比べて約2倍の量です。
https://health2sync.com/ja/blog/okra-nutrition/オクラの栄養価と効能のお話～オクラスープのレシピ - まごころケア食
・ミネラル類. オクラは、カリウム・カルシウム・マグネシウムといったミネラル類も多く含んでいます。 ミネラルの働きは様々ですが、高血圧予防・筋肉の痙攣予防・むくみ ...
https://magokoro-care-shoku.com/column/nutritional-value-of-okra/オクラの栄養がすごい！その秘密と最大限に活用する方法
オクラに含まれる主な栄養素 ;β-カロテン, 体内でビタミンAに変わり、免疫力や視力の維持、粘膜の健康維持、皮膚や髪の健康維持に効果的とされる ;葉酸, 赤血球をはじめと ...
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/74036実はすごい！「オクラ」に含まれる栄養素 代表的な4種を管理栄養士が ...
2023/05/25 ...オクラに含まれている栄養素とその効能 ... オクラに含まれる栄養素は水溶性のビタミン類、β-カロテン、カリウム、カルシウム、食物繊維があります。水溶性 ...
https://domani.shogakukan.co.jp/857005オクラは栄養たっぷり？含まれる栄養素やそのはたらきを徹底解説
オクラにはビタミンB2も豊富に含まれています。 オクラ100g当たりのビタミンB2の含有量は0.09mgです[17]。 ビタミンB2はビタミンB群の一種で、エネルギー ...
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/114オクラ | 成分情報 - わかさの秘密
2023/08/29 ...オクラはアオイ科トロロアオイ属の植物です。独特の粘りがあり、この粘り成分であるペクチンには整腸作用があります。さらに血糖値の上昇を抑えたり、 ...
https://himitsu.wakasa.jp/contents/okra/オクラが凄いの知ってましたか？身体に嬉しい3つ健康効果と火も使わず ...
2023/06/06 ...オクラにはビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、カルシウム、マグネシウム、食物繊維などが含まれています。 ビタミンCは免疫力の強化や鉄の吸収を促進し、 ...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/2c5b7edad181aabcfc1d4cc0081705ae118d9fc1［オクラの栄養］生と茹での違いと、おひたしなど簡単レシピ付き - カゴメ
2023/06/14 ... 生のオクラは、β-カロテン670μg（マイクログラム）、ビタミンK71μg、葉酸110μgと豊富で、食物繊維総量5.0gを含みます。カリウムなどのミネラル類、葉酸など ...
https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/202305/12883/
で検索