「オクラ」の知っておきたい！栄養と調理・保存のコツ【食育コラム】
2023/07/28 ...オクラの栄養. オクラには、β－カロテン（ビタミンA）、マグネシウム ... 「電子レンジとトースターで作る！ 焼きとうもろこし」お母さんの味 ...
https://www.fukiya-meals.co.jp/food-education-column23-13/サバ缶とオクラのとろろ昆布和え【栄養たっぷりダイエットにも】
2021/07/04 ...栄養成分（1人あたり） ;タンパク質, 21.2g ;脂質, 10.3g ;炭水化物 (糖質/食物繊維), 6.1g (3.4g/2.7g) ;エネルギー, 209.9kcal ...
https://o-ryota.com/recipe/sabacan-okura-tororokonbuae/【下茹でなしで直炒め！】美味しく食べて夏バテ予防！オクラの栄養 ...
2023/07/25 ... 【オクラと豚肉のおかか炒め】 夏の健康野菜、オクラ！！！ βカロテンやビタミンCに加え食物繊維を豊富に含んでいる優秀野菜夏バテ予防＆回復の強い味方 ...
https://m.youtube.com/watch?v=ogYqmPiyzdc&pp=ygUHI-WlpeiWlw%3D%3Dオクラの茹で時間は？レンジが便利？下処理の方法も【専門家監修】
2022/07/27 ... 【栄養・効果】緑黄色野菜で水溶性食物繊維も豊富 ... オクラのエネルギーは可食部100gあたり26kcal。オクラ1本は約10gなので、1本あたり3kcal弱です。 β ...
https://iemone.jp/article/gourmet/hitoka_katagiri_350445/血糖値を下げる働きも。オクラは“切ってから茹でる”が正解⁉
2023/07/06 ... トロトロ成分の正体は「ペクチン」。水溶性の食物繊維であり、血糖値を下げる効果があるといわれています。トロトロの茹で汁にたっぷり含まれているので、 ...
https://news.cookpad.com/articles/51472オクラチーズ - カロリー/栄養成分/計算
オクラチーズのカロリーは41g(1皿)で55キロカロリー,100gで133kcal、ビタミンKやビタミンB12の栄養(成分)が多く,オクラチーズ(おかず・加工食品)は別名おくらチーズと ...
https://calorie.slism.jp/202420/オクラ3種おかず｜冷凍食品｜商品情報 - マルハニチロ
オクラ3種おかず. レンジ調理;自然解凍. 栄養価の高い「オクラ」をメイン素材にした3種類のメニューからなるカップ入りアソート商品です。
https://www.maruha-nichiro.co.jp/products/product?j=4902165001167【管理栄養士監修】離乳食のオクラ｜いつからはじめる？進め方やレシピ ...
子どもの成長に合わせた固さになるよう、やわらかくなるまでゆでましょう。 電子レンジ ... 納豆や豆腐、豚肉とオクラを組み合わせることで栄養バランスもばっちり。どの ...
https://tomonite.com/articles/28351530 栄養満点！ネバネバ野菜のオクラとモロヘイヤ（レシピ紹介）
オクラは塩をふり、板ずりをして流水で洗います。 ･ ミョウガは薄い輪切りにします。 ･ 耐熱ボウルにモロヘイヤを入れてふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで2分加熱し ...
https://www.jagunma.or.jp/midorinokazeblog/%EF%BC%831530%E3%80%80%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%BA%80...【オクラ】糖質・栄養まとめ｜ダイエット・美容への取り入れ方 ...
2022/10/02 ...オクラには水溶性の栄養素が多いので、長時間茹でてしまうとその間に栄養素がお湯の中に溶け出してしまいます。栄養素を無駄なくとるためにはサッと短時間 ...
https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/461843
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