快適な睡眠を取るためには、季節ごとに適したパジャマを着用することが大切です。パジャマに使われる素材は複数ありますので、秋用のパジャマを購入する際は事前に選び方のポイントをしっかり押さえておきましょう。
今回は秋のパジャマに適した素材と、選ぶときの注意点、秋のパジャマに替えるタイミングについて解説します。
秋のパジャマに適する素材
秋に適したパジャマを選ぶ際は、素材はもちろん、生地の編み方や織り方に注目するのがポイントです。ここでは、秋に適したパジャマの素材と編み方・織り方をそれぞれ紹介します。
■秋のパジャマにおすすめの素材
秋のパジャマに適した素材はいろいろありますが、中でも人気が高いのがコットン（綿）のパジャマです。コットンはワタの種子からとれる繊維の総称で、中心部が空洞になっているところが特徴です。そのぶん通気性が良く、寝ている間に汗をかいてもベタつかないところが利点です。
一方で、空洞の部分に暖かい空気を溜め込んでおけるので、寝冷えも防げて一石二鳥です。柔らかくて肌触りもいいので、肌が弱い方も安心して着用できるでしょう。
汗をかきやすい人や、さらっとした着心地を重視したい人は、シルク製のパジャマを着るのもおすすめです。蚕の繭からとれるシルクは、さらさらとした肌触りと、高い吸湿性・放湿性を兼ね備えた天然繊維です。また、静電気が起こりにくい素材なので、夏に比べて空気が乾燥しがちな秋～冬にぴったりといえるでしょう。
■秋のパジャマにおすすめの編み方・織り方
秋のパジャマの編み方はパイルやスムース、織り方はダブルガーゼやネルなどがそれぞれ人気です。パイルは表面にループ（輪）のあるニット生地で、暖かい空気を取り込みやすいところと、ふんわりとした肌触りが特徴となっています。
スムースは表裏の区別がない両面編みで、真冬でなければ通年使えるオールマイティな編み方です。ダブルガーゼはその名のとおり、ガーゼを二重にして作ったもので、吸水性が高く、赤ちゃんの肌着にも使われるほど肌にやさしいところが特徴です。一方のネルは表面を起毛させた生地で、保温性が高く、昼夜の寒暖差が大きい秋に適した素材といえます。
秋のパジャマを選ぶときの注意点
秋のパジャマを選ぶ際に気をつけたいポイントを2つ紹介します。
■1. 朝晩の冷え込みに対応できるものを選ぶ
秋は、日中こそ涼しくて過ごしやすい気温になる日が多いですが、朝晩は気温が大きく下がりがちです。薄手のパジャマを着て寝ると、寒さで目が覚めてしまうこともあり得ますので、朝晩の冷え込みにしっかり対応できる保温性の高いパジャマを選びましょう。
■2. デザインだけで選ばない
気に入ったデザインのパジャマを着ると気分が良くなりますが、見た目だけでパジャマを選ぶと「寝苦しい」「肌ストレスを感じる」などさまざまな不満が出てくるおそれがあります。
パジャマの目的は睡眠をより快適にすることなので、デザインよりも肌触りや体温調節のしやすさ、動きやすさ（寝返りが打ちやすいか）などを重視して選ぶのがおすすめです。
秋のパジャマに替えるタイミング
一般的に、秋の衣替えの時期は10月上旬頃とされていますが、パジャマは一日の中でとくに冷え込みが厳しくなりやすい朝晩に着用するものです。そのため、衣替えよりも若干早めのタイミングで秋用のパジャマに替えることをおすすめします。
具体的なタイミングは地域によっても異なるものの、だいたい9月下旬あたりになったら、夏用パジャマから秋用パジャマへの切り替えを検討しましょう。
■気温を目安にするのであれば日最高気温20℃が切り替え時
日本は南北に長い島国なので、同じ時期でも地域によって気温が大きく異なります。より適切なタイミングで秋用パジャマに切り替えたいのであれば、時期よりもお住まいのエリアの日最高気温を目安にするのがおすすめです。具体的には、日最高気温が20℃くらいになったら秋用パジャマへの切り替えを考えましょう。
なお、日最高気温が20℃になる時期の、地域ごとの目安は以下の通りです。[注1]
札幌：9月下旬
仙台：10月中旬
東京：10月下旬
大阪：11月上旬
福岡：11月上旬
那覇：12月下旬
[注1]気象庁：過去の気象データ検索
朝晩の冷え込みが気になり始めたら秋のパジャマに切り替えよう
秋になると朝晩はヒンヤリしますので、涼しくなってきたら夏用パジャマから秋用パジャマへの切り替えを検討しましょう。
秋のパジャマは、綿やシルクなど吸湿性・保温性に長けた素材を使った物を選ぶのがおすすめです。編み方や織り方は、パイルやスムース、ダブルガーゼ、ネルなどを選ぶと、蒸れにも冷えにも悩まされにくくなります。
秋用パジャマへの切り替えは、一般的な衣替えよりも若干早めか、日最高気温が20℃くらいになったタイミングで行うのがポイントです。
天気予報専門メディア「tenki.jp」では、その日の予想気温などから最適な服装のコーディネートを提案する「服装指数」を公開しています。
服装指数はエリアごと、時間帯ごとに掲載されているので、普段のお出かけ用のコーディネート決めにはもちろん、パジャマの切り替え時期を調べたいときにも役立ちます。パジャマの切り替え時期にお悩みの方はぜひ参考にしてください。
