明日11日(金)も西日本では35℃くらいまで上がる所が多く、猛烈な暑さが続きそうです。熱中症対策は引き続き万全にしてお過ごしください。一方、関東では朝から気温がほとんど上がらず、東京都心では今日10日(木)より10℃以上低くなるでしょう。気温の急激な変化にご注意ください。
●6日連続で猛暑日地点100以上
今日10日(木)も高気圧に緩やかに覆われて、西日本を中心に晴れて猛烈な暑さとなりました。午後4時現在、全国で最も気温があがったのは、岐阜県美濃市と大阪府枚方市、兵庫県福崎町の3か所で37.6℃と体温を超えるような暑さとなりました。広島県福山市37.4℃、大阪府豊中市と神戸市で37.3℃など、35℃以上の猛暑日地点は129と、6日連続で100地点を超えました。
その他の最高気温は、札幌市27.5℃、仙台市26.0℃、東京都心35.7℃、名古屋市35.0℃、大阪市36.0℃、広島37.0℃、高知34.3℃、福岡市33.0℃、那覇31.6℃でした。
●明日も西日本では猛烈な暑さ 熱中症に警戒
明日11日(金)も西日本を中心に高気圧に覆われて、猛烈な暑さが続き熱中症に警戒が必要です。一方、関東の南に延びる前線や千島付近に中心を持つ高気圧から流れ込む比較的涼しい空気によって、北海道から東北の太平洋側から関東にかけては気温の上がり方は鈍くなりそうです。特に関東では今日10日(木)と比べると10℃以上低くなる所もあるでしょう。
予想最高気温(今日との差)は、札幌市25℃(マイナス3)、仙台市26℃(今日と同じ)、東京都心26℃(マイナス10)、名古屋市34℃(マイナス1)、大阪市34℃(マイナス2)、広島34℃(マイナス3)、高知32℃(マイナス2)、福岡市34℃(プラス1)、那覇31℃(マイナス1)です。
また福岡県と和歌山県には熱中症警戒アラートが発表されています。こまめに水分を補給し、屋外での作業は直射日光を避け、休憩も定期的に取りましょう。室内ではエアコンなどを使い、室温を下げるようにしましょう。
●プレクーリングで熱中症予防
熱中症対策の1つに「プレクーリング」があります。これは、屋外の作業などを始める前に、あらかじめ体を冷やしておくことで、作業中に体温が上がるペースを緩やかにする方法です。プレクーリングには、2つの種類があります。
1つは、体の内部から冷やす方法です。冷たい物を飲むことで、体の内部から冷やすことができますが、おすすめは「アイススラリー」です。スポーツ飲料と、凍らせたスポーツ飲料を、ミキサーで撹拌して作ります。微細な氷と液体が混ざっているので、液体だけを飲む時に比べて、冷たさがゆっくりと体の内部に浸透します。水分だけでなく、塩分や栄養素も補給できますが、一度に大量に飲むと、胃に負担をかけるので、少しずつ飲みましょう。1回に100グラム程度、数回に分けて飲むのがよいとされています。
もう1つは、体の外部から冷やす方法です。保冷剤などが体に接触するように作られたクールベストや、ファンのついた上着を着るのもおすすめです。また、水の入った器に手や足を入れて、10分程度、冷やすだけでもプレクーリングできますが、水温は10～15℃が効果的で、温度が低すぎると血管が収縮してしまい、逆効果になります。他にも、休憩時間に、椅子に座り、手足を水につけながら、スプレーで全身に水をかけて扇風機で風を送ると、脱水状態が軽減されます。
プレクーリングは、いくつかの方法を組み合わせて実施すると、より効果的です。暑い中での作業でも、できるだけ熱中症を防いでください。
