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Tonoelの記事一覧

5分でできる女性ホルモンを整えるヨガポーズ

2019.09.17 18:00

元気が出ない、疲れやすいといった小さな不調の要因の一つに上げられるのが“ホルモンバランス”の変化。女性の一生のうち、スプーン1杯ほどの量しか分泌されない女性ホルモンのバランスの乱れは、子宮内の不調や更年期の症状を引き起こすきっかけ...続きを読む

食欲の秋必見!食べても太らない食欲コントロール術

2019.09.17 16:00

「〇〇の秋」というと皆さんはどんなことを思い浮かべますか?レジャーなどにも最適な季節ですが、やはり外せないのは“食欲”!という方も多いのではないでしょうか。筆者もその一人で、体重計に乗るのも恐る恐る…というのが毎年恒例のこと。でも...続きを読む

女性らしさや体内のリズム作りに作用する“女性ホルモン”のチカラ

2019.09.12 16:00

この頃なんだか元気が出ない、疲れやすい、以前よりも無理が効かなくなった…と感じることはありませんか?不調にはさまざまな要因が考えられますが、その一つに“ホルモンバランス”の変化があるかもしれません。今回は、ホルモンについて、そして...続きを読む

【1年を健康に過ごす秘訣】アーユルヴェーダの秋の養生法

2019.09.11 18:00

強い日差しが降り注ぐ真夏も過ぎ、過ごしやすい日が増えてきました。「読書の秋」「食欲の秋」というように、心地よい季節だからこそ、アクティブに楽しみたいという方も多いはず。今回は、アーユルヴェーダからみる秋に起こりがちの不調や、秋を健...続きを読む

ヨガをすると眠くなるのはなぜ?3つの理由をプロが徹底解説

2019.09.10 19:40

ヨガレッスンを受けていると、レッスン中にまったり眠くなる、あるいは夜スッと寝つけるようになったと感じている方はいませんか?それはヨガがもたらす心と体へのリラックス効果をしっかり実感できている証拠です。ヨガをするとなぜ寝られるように...続きを読む

夏のダメージ肌を食で回復させる3STEP

2019.09.09 15:00

猛暑が続いた今年の夏。海やレジャーなどを思い切り満喫したという方も多いと思いますが、知らず知らずのうちに浴びていた強力な紫外線や暑さによる体へのダメージが現れるのは、だんだんと暑さが和らぎはじめるこれからの季節。何となく疲れが抜け...続きを読む

“夏バテ”は9月に急増するって本当?早めの対処法教えます

2019.09.06 16:00

夏が過ぎ、季節は秋に向けて進み始めていますが、酷暑となった今年はまだまだ暑さが続きそうな予感。皆さん体調を崩されていませんか?暑さによって引き起こされる症状の“夏バテ”は、実は9月に最も多くなると言われているそう。最近何となく調子...続きを読む

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊Vol.8 心を潤す小さな集まりについて

2019.09.05 16:00

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょう。専門書を手に取るのもいいですが、書店に並ぶ本の中にもヨガのエッセンスが詰まったものがあります。そこでヨガスクールの講師としてイン...続きを読む

5分でできる!基礎体温を上げて冷え性を解消するヨガポーズ

2019.09.05 12:00

基礎体温とは、体温に影響を与える条件(運動や情動の変化など)を取り除いた時の、つまり体が一番安静なときの体温のことを指します。ですから、朝起きて動き始める前に基礎体温を測ることが多いですよね。一般的には36.5度くらいが通常だとさ...続きを読む

【アーユルヴェーダ的】美と健康をサポートするスーパーフード5選

2019.09.03 17:00

ダイエットに美容、内面からの輝きを保つには「なにを食べるか?」はとても大事。食事にも気を遣っているからこそ、口にするものを吟味しているという方も多いのでは?一般的にスーパーフードとは「栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高...続きを読む

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