箱根駅伝1区のは、大手町 → 鶴見中継所（約21km）
参考タイム：約1時間程度
大手町から鶴見まで、約1時間。
学生ランナーが全力疾走する
それより短い時間、暖かい部屋でテレビを見ながら、ちょっとだけ体を動かせば、脳裏をよぎる背徳感が軽減されます。
今年最初の運動、箱根駅伝と一緒にスタートしてみませんか？
【14分室内散歩】歩いて日本横断 冬の寒い日はお家であったかく有酸素運動!!【おうちで健康体操】
メインは歩くだけです。
たまに、動きを入れてくれますが、気にせず歩いてても大丈夫です。
【ゆらゆら腹筋】座って揺れるだけ!!!簡単3分脇腹＆上半身痩せ
「座ったまま」トレーニングなら、箱根駅伝観戦に支障がありません。
脇腹などをのばすことにより、凝り固まった体もスッキリします。
8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング!!
こちらも座ったままトレーニングです。
腕を後ろにする動きが多いので、数日お休みしていた背中や肩回りの筋肉が動かせるトレーニングです。
【13分脂肪太り解消】ぽっこりお腹はこの立ち腹筋で撃退!!さらば腹セレブこんにちはペタンコ腹!!
すこしやる気が出てきたら、その場でできるハードなエクササイズにも挑戦！
自分を中心に360度、なにもないことを確認してからはじめてください。
【静かにできるHIIT】スクワットだけ!!脂肪がガンガン燃える自宅トレ!!
あまりバタバタ動けない部屋の場合は、静かにできるハードなトレーニング。
全力スクワット20秒×9セット。
あっという間の5分ですが、全力疾走くらいのハードさです。
【地獄級】HIITで全身の脂肪を徹底的に燃やす!!
腕立てができるスペースがあるなら、こちらもおススメです。
全力マウンテンクライマー20秒×8セット。
お腹周りにある脂肪が潰れます。
「楽天ペイアプリ」の進化が止まらない 楽天Edyチャージ、Edy・キャッシュの交換、楽天ポイントカード機能など「スーパーアプリ化」
