夫婦2人で食費10万円は「メタボ家計」？
親世代は、夫婦2人世帯の割には食費が高いという場合、「自分たちは食べる量が減っているから、これくらいぜいたくをしても大丈夫」などと思い込んでいることもあるかもしれません。事例の食費10万円がどれぐらいの水準なのか、客観的なデータと照らし合わせてみましょう。
総務省統計局の「家計調査（家計収支編）2025年（令和7年）」によると、65歳以上の夫婦のみの無職世帯の1ヶ月あたりの食費平均は7万8964円です。
食費が月10万円の場合、平均よりも約2万円高い水準となります。食べる量自体は減っていたとしても、購入する食材の「単価」が高すぎると、食費が月10万円に達してしまうこともあるでしょう。
こうした背景には「国産＝品質がしっかりしていて健康に良い」という思い込みが潜んでいる可能性があります。しかし、健康のためと称して国産にこだわっていると、食費は簡単に10万円を超えます。
安易な仕送りが招く「親子共倒れ」
ただ、「健康への投資なら仕方がない」と子から親に毎月2万円の仕送りを始めてしまうと、年間で24万円、10年続けば240万円という大きな負担が子世代の家計にかかります。特に注意したいのは、親が「足りなければ子どもが出してくれる」と無意識に頼るようになり、家計を根本から見直さなくなることです。
結果として赤字体質が慢性化し、将来、医療費や介護費でまとまったお金が必要になった際、子世代の経済的な余力も尽きてしまっている、という事態を招きかねません。親の家計の自立を促すためにも、仕送りを始める前に、まずは親世帯の支出の内訳を確認することが大切です。
ただし、食費を削るようストレートに伝えると「病気になってもよいということか」と意固地になってしまう可能性もあります。説得のコツは「食費を減らそう」ではなく、「必要な栄養をしっかり取りながら、食費を見直そう」とポジティブな提案に変えることです。
「健康寿命を延ばしたい」という本来の目的に寄り添いながら、普段使う食材や買い物の仕方を見直していくのが効果的です。
安くて栄養豊富！ 食費を見直す「節約食材」
「国産・高価な食材は健康にいい」と考える人も多いかもしれません。しかし、実は日常の身近で安価な食材のほうが、血管の健康維持やフレイル（虚弱）予防には適しているケースもあります。
例えば、たんぱく質を含む「納豆」や「豆腐」、たんぱく質やビタミンなどを含む「卵」、EPA・DHAを手軽に取れる「サバやイワシの缶詰」、そして栄養価が高く、旬の時期には比較的安く購入できる「野菜」です。こうした食材を活用すれば、健康に気をつけながら食費を抑える工夫もしやすくなるでしょう。
こうした手頃でヘルシーな食材に週に数日置き換えるだけで、生活習慣病のリスクを遠ざけながら、食費を圧縮できます。食事の改善を継続して行っていけば、毎月2万円食費を削ることは決して難しくありません。
仕送りではなく「知識」を送って家計の自立を
親の「健康第一で国産品や栄養にこだわる」という価値観は大切にしたいものですが、健康を維持するために、必ずしも高額な食費が必要なわけではありません。身近な食材を上手に活用し、栄養バランスの取れた食事を心がけることも、健康的な生活につながります。
安易に毎月2万円の仕送りに応じて子世代の家計を圧迫するのではなく、高齢者に必要な栄養について親と一緒に確認し、普段の食事や買い物の仕方を見直すことが重要です。親のプライドや健康へのこだわりを尊重しながら家計を適正化し、親が経済的に自立した生活を送れるようサポートしてあげるとよいでしょう。
出典
総務省統計局 家計調査（家計収支編）2025年（令和7年）
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー
