【調査結果】PMS対策、何をしていますか?1位は『睡眠時間を多くとる』!
- 2023年07月04日 09:00:00
- マネー
- Dream News
ARINA株式会社が運営する幼児、小学生の親御さん向けの教育メディア「おうち教材の森」(https://naki-blog.com/study/)は、日本全国の中学生以下のお子さんをお持ちの親御さんを対象に「PMS対策、何をしていますか?」とアンケート調査を実施しました。その結果を公表します。
調査方法:インターネット調査
調査人数:200人(10代:0人、20代:34人、30代:99人、40代:53人、50代:14人、60代以上:0人)
調査主体:ARINA株式会社、おうち教材の森
調査時期:2023年6月10日
調査レポート:https://arinna.co.jp/report-28/
*本アンケート結果を引用する場合は「おうち教材の森」のURL(https://naki-blog.com/study/)を使用してください。
調査結果
「PMS対策、何をしていますか?」とアンケート調査した結果、1位は『睡眠時間を多くとる』でした。
1位:睡眠時間を多くとる
・一番手軽で確実にきくと思うので。
・サプリなどであまり効果を感じられなかったため。
・睡眠不足は集中力の低下やストレス増加にも影響するから。
・生理中は何かと眠くなりがちで、お腹も痛いしイライラするのでなるべく子供達と一緒の時間、早い時間に寝るようにして睡眠時間を沢山とって、からだを休めるようにしています。イライラもするので、寝てたらそんなこともないので。
・まさに今生理前なのですが、とにかく眠たいです。体もだるく、風邪のような症状なので、子供のお昼寝時間に一緒に寝ています。
・とても眠くなるし、起きていてもイライラして家族に当たりがちになるから早く寝てしまう。
2位:記録を付けて自分の傾向を知る
・記録することで状態を把握でき、対処法がわかるから。
・サプリメントや生活習慣だけでは抗えない時もあったため、その時どんな痛みや症状があったのかを記録するようにして、事前に心の準備をしておきたいため。
・毎月の体調の変化によって生活リズムを変えるからです。
・PMSが酷いので、自分の傾向を知っていれば、こんな時は仕方ないと思えて自分が少し楽になるから。
・自分自身を知ることで心の準備をしておくことができる。
・生理日とメンタルなどのペースを知り、そろそろメンタルが落ちる時期だな、自分に優しくしようなどと気をつけるためです。
・自分の状態を客観的に把握することで、イライラしたり悲しくなったりしたときに、今はこのくらいの時期だからと冷静になって考えることができるから。
3位:サプリメントを飲む
・体調管理がうまくいかないことも多いので、手軽にできるサプリメントを利用することにしたから。
・試供品で貰ったものを試しに飲んでみたらPMSの症状にとても効いたのでそれから購入して飲むようにしています。食事や運動、睡眠、ストレス溜めないなどの大まかな対策ではどうにもできないレベルなのでその点サプリだとズバリ効いてくれるのでサプリに頼ってしまっています。
・手軽に手に入るから。
・効果がありそうで気持ちも落ち着くから。
・普段の食事で不足しがちなたんぱく質やミネラルなどを積極的に摂取することで、少しだけですがPMS対策につながっています。
4位:漢方を飲む
・漢方薬なら副作用が少ないから。
・むくんだり頭痛がおきやすいので、漢方を飲んで対策しています。
・低用量ピルを服用していたけど妊活のため漢方に変えた。
・症状が和らぐから。
・薬局で購入できて、副作用も少ないため。
5位:入浴をする
・リラックスする為。
・体を温めるとストレス発散になり、調子が良くなるから。
・入浴をすると体の調子がよくなることが多いから。
・体が暖まりそうで良いと思うからです。
・入浴剤を入れてのんびり湯船に浸かることでリラックスできるからです。
6位:運動をする
・運動をするといっても歩く程度ですが、家にいると座っていることが多いので色々な面でも運動することが良いと思っているからです。
・運動して健康的になれれば体の症状が出づらくなるかもしれないし、気分的な症状も運動で気分転換を図れるから
・自律神経を整えられるから。
・不快症状を味わうほうが辛いです。ですので、お気に入りのエクササイズ動画に合わせて、緩やかな運動を自宅するのが最も難なく過ごせると思っています。
・体を動かすのもストレス解消になるし、ついでに痩せられるからです。基礎代謝が上がって体も温まります。
7位:食事の準備
・なるべく普段の生活のなかで薬に頼らずできることで解決したいので。
・いつもと同じことをしていた方が紛れる。
・食べることでPMSによるイライラが落ち着くから。
8位:プラセンタ注射をする
・病院でしか受けられない対策のほうが効果がありそうだなと思ったから。また、美容にも良いので一石二鳥だと思ったから。
その他(25人)
・『食べたいだけ食べる』前日にすごくお菓子を食べたくなるので、抗うことなく食べることにしています。
・『白砂糖をとらない、ミネラルをとる。』白砂糖はPMS中にとると精神が不安定になりやすいと身をもって感じたから。ミネラル豊富な黒糖にしています。
・『低用量ピルを飲む』月経困難症とPMSが酷く生活に支障をきたすことが多かったため。
・『ピルを飲む』酷かったので受信したら処方されて少しマシです。
・『自分でマッサージをする。』イライラして、血流が悪くなっているのではと感じるので、マッサージをして少しでも血流をよくして、スッキリさせるようにしている。
・『血流が良くなる食べ物を食べる。』漢方の先生がお勧めしていたから。
・『身体を温める』身体が冷えるとPMSや生理痛につながると聞いたことがあるから。
・『人と深く付き合う行事は避け、一人でゆっくり好きなことをして過ごす』
【総括】今回のアンケートでPMS対策、何をしていますか?1位は『睡眠時間を多くとる』でした。
人により症状が異なり、症状や重さがいつも同じとは限らない憎きPMS。皆さん記録を取って客観的に把握したり、睡眠をとってイライラをやわらげたりと、自分に合った対策をしているようです。
また、我慢するのではなく「自分を甘やかす」「人と深く付き合う行事は避け、一人でゆっくり好きなことをして過ごす」など、「自分を大切にする」ことはすぐに実行できますね。自分を一番わかるのも、自分を一番大切にできるのも自分自身です。
頑張りすぎないで少しでも自分に優しくできる習慣を身につけたいものです。
ARINA株式会社は、運営するメディア「おうち教材の森」を通じて、1人でも多くの人が、より良い家庭学習環境を整えられるように、社会に貢献してまいります。
■ARINA株式会社について
ARINA株式会社は、“メディアを通じ子育てを豊かに”を企業のVisionに掲げ、皆様の生活に寄り添ったライフスタイルメディアの展開やオウンドメディアの受託事業を展開しております。
会社HP:https://arinna.co.jp/
関連メディア:メロウ https://arinna.co.jp/mellow/
●おうち教材の森おこさんにぴったりの通信教育を比較レビューするメディアです
【通信教育教材の選び方】
幼児:https://naki-blog.com/study/category/preschool-education
小学生:https://naki-blog.com/study/elementary-school-inexpensive
中学生:https://naki-blog.com/study/middle-school-recommended
高校生:https://naki-blog.com/study/high-school
【通信教育のキャンペーン情報】
こどもちゃれんじ:https://naki-blog.com/study/challenge-campaign
進研ゼミ:https://naki-blog.com/study/shinkenzemi-campaign
ポピー:https://naki-blog.com/study/popy-campaign
スマイルゼミ:https://naki-blog.com/study/smile-zemi-campaign
Z会:https://naki-blog.com/study/zkai-campaign
配信元企業:ARINA株式会社
プレスリリース詳細へ
ドリームニューストップへ
水原一平被告のウーバー転身に「30億円稼ぐにも生活費稼ぐにも足りるの?」元SKE32歳の私見
50歳で死去の門倉有希さん闘病 乳がんは男性も罹患、Bro.KORNは1月に左乳房切除手術
松本まりか”スタジオ出演NG”を番組中スタジオで告白
アニメ制作会社「ガイナックス」破産していた、「エヴァンゲリオン」が代表作/発表全文
おぎやはぎ力説「不倫しても仕事に支障ないと思う」後輩芸人を名指しで指名
祖父は「まぼろしの邪馬台国」原作者、女優宮﨑香蓮が一般男性と結婚 大河「花燃ゆ」など出演
ゆたぼん、失踪謝罪&結婚告白のDJ社長にエール「必ず世界取ってください!」
【阪神】試合前に野手ミーティング「仕切り直し」中野拓夢「もっと点を」森下翔太 貯金0再出発
ガスワンのCMに出演中の女性、長澤まさみに似て可愛いと話題に
【阪神】大人気台湾チアが甲子園にやってきた!外周ステージでTigersGirlsとコラボ
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
深田えいみ、ビキニ姿で「じゃーん!Jカップ」報告に「成長中」「まジェーっすか」「重そう」
歌手の門倉有希さん 乳がんのため死去、50歳「6月6日に永眠」所属事務所が発表
橋本環奈すぎと話題呼んだアイドル中川心、動画披露し「無加工でこれはやっぱり本物」と反響の声
元「うたのお兄さん」横山だいすけ「NHK出入り禁止になる」 濱家の直球質問にオロオロ
眞鍋かをりさん、ワイドナショーでド正論を言っただけでマスコミにまで炎上させられる異常事態
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
水原一平被告がウーバーイーツの配達員に、NYポストが写真公開 食品や日用品を配達
大谷翔平、“怪物”スキーンズから5試合ぶり15号、得意の6月1本目がPNCパークでの初本塁打
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
小倉優子、不自然な“二重ライン”にネット騒然「やっぱり整形?」
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
YouTuberジュキヤの動画企画が大炎上「普通に痴漢」「気持ち悪すぎ」
水原一平被告のウーバー転身に「30億円稼ぐにも生活費稼ぐにも足りるの?」元SKE32歳の私見
50歳で死去の門倉有希さん闘病 乳がんは男性も罹患、Bro.KORNは1月に左乳房切除手術
松本まりか”スタジオ出演NG”を番組中スタジオで告白
アニメ制作会社「ガイナックス」破産していた、「エヴァンゲリオン」が代表作/発表全文
おぎやはぎ力説「不倫しても仕事に支障ないと思う」後輩芸人を名指しで指名
祖父は「まぼろしの邪馬台国」原作者、女優宮﨑香蓮が一般男性と結婚 大河「花燃ゆ」など出演
ゆたぼん、失踪謝罪&結婚告白のDJ社長にエール「必ず世界取ってください!」
【阪神】試合前に野手ミーティング「仕切り直し」中野拓夢「もっと点を」森下翔太 貯金0再出発
ガスワンのCMに出演中の女性、長澤まさみに似て可愛いと話題に
【阪神】大人気台湾チアが甲子園にやってきた!外周ステージでTigersGirlsとコラボ