今話題のたんぱく質がお手軽ランチでとれる。『たんぱく質がたっぷりとれるスープジャー弁当』9/13(月)発売!
- 2021年09月07日 12:00:00
- マネー
- Dream News
みんなの難しいを“カンタン”をモットーに数多くの実用書を手がける出版社、株式会社新星出版社(東京都台東区、代表取締役・富永靖弘)より、理想の体づくりをサポートするたんぱく質をテーマにしたスープジャーレシピ本『たんぱく質がたっぷりとれるスープジャー弁当』を9月13日(月)に刊行します。
本書はダイエットや筋肉UP、老化防止など、なりたい体作りに不可欠なたんぱく質を、お手軽ランチで人気のスープジャーでとれるレシピ本です。
たんぱく質は3食しっかりとるのが理想ですが、なかなか難しいもの。
そこで、かんたん&時短調理でお手軽なランチが作れる“スープジャー弁当”が大活躍です。
すべてのレシピが、材料を切って煮るだけ。保温調理ができるので、9分以内で調理完了。忙しい毎日でも高たんぱく食が続けられます。
さらに、炒めたり揚げたりする過程がなく、ボリュームがあるのに低カロリー。100kcal台のスープも多数掲載しているので、ダイエットしたい方にもピッタリです。
管理栄養士考案のレシピなので、糖質量や塩分量にもしっかり配慮。
1食10g以上のたんぱく質がとれるレシピが70品。
忙しくても理想の体を目指したい!そんな方にオススメの1冊です。
■本の主な内容
○はじめに
たんぱく質で健康&きれいな体をつくれます/ スープジャーでたんぱく質を手軽に ! /スープに使いやすい! たんぱく質が多い食材/ 調理の手間もなし! スープジャーのメリット/コツを覚えれば簡単! スープジャーのきほん /この本のレシピについて
○PART1 肉のスープ
ささみのイタリアンスープ/ささみとセロリのエスニックスープ/ささみと根菜の塩麹スープ/鶏ともち麦のサムゲタン風/和風チキンカレースープ/チキンクリームスープ /鶏ときのこのピリ辛スープ /豚肉とチンゲン菜の中華スープ/みそラーメン風スープ / 豚肉と切干大根のしょうがスープ/ 豚汁/豚肉のガーリックスープ/牛肉のトマトシチュー風/すき焼き風スープ/ユッケジャンスープ/牛ごぼうとうずら卵のスープ/牛肉とキャベツのひじきスープ/麻婆スープ/そぼろトマトスープ/ころころ野菜の塩麹スープ/鶏そぼろとかぼちゃのみそ汁/ベーコンときのこのチーズクリームスープ/ハムとキャベツのあっさりスープ/和風ポトフ/ソーセージとひよこ豆のスパイストマトスープ
【画像 https://www.dreamnews.jp/?action_Image=1&p=0000243528&id=bodyimage2】
○PART2 魚介のスープ
基鮭と白菜のみそバタースープ/鮭のクリームスープ/かじきとあさりのコンソメスープ/かじきとあおさの中華スープ/寄せ鍋風スープ/たらと小松菜の辛みスープ/トムヤンクン えびのトマトクリームスープ/クラムチャウダー/シーフードミックスの豆乳みそ汁/帆立とトマトとチーズのスープ/さば缶のカレースープ/さば缶と白菜の薬味汁/さば缶のごまみそ汁/ツナとかぼちゃのペッパースープ/ツナと豆苗の塩ガーリックスープ/かにかまのかき玉スープ/さつま揚げとうずら卵のおでん風スープ/ちくわとかぶのピリ辛豆乳スープ/
○PART3 卵・大豆製品のスープ
落とし卵とブロッコリーの桜えびスープ/トマトとうずら卵のみそスープ/サンラータン/卵コーンスープ/桜えびと厚揚げの中華スープ/厚揚げのけんちん汁/豆腐とシーフードのキムチチゲ/めかぶと豆腐のとろみ汁/崩し豆腐の豆乳みそスープ/豆腐のチキンスープ
【画像 https://www.dreamnews.jp/?action_Image=1&p=0000243528&id=bodyimage3】
○PART4 豆のスープ
ミネストローネ/ひよこ豆のささみのすまし汁/黒豆とごぼうのみそクリームスープ/チリコンカンスープ/うずら卵としらすの彩り豆スープ/ミックス豆の豆乳コーンスープ/枝豆とツナのごまみそ汁
○PART5 主食にもなるスープ
鶏そぼろとひじきのもち麦スープ/帆立とのりのもち麦がゆ/豚キムチクッパ風/豆ともち麦のみそカレースープ/ツナとトマトのもち麦リゾット風/えびと豆苗のタイ風春雨スープ/ささみとわかめの和風春雨スープ/ちゃんぽん風春雨スープ/担々春雨スープ
○コラム
知っておきたい! たんぱく質がとれる野菜/便利に使える! たんぱく質のプラスになる乾物や調味料/おうちランチにおすすめ! スープかけご飯・麺
○食材別インデックス
○たんぱく質量別インデックス
■著者情報
著:松尾みゆき(まつお みゆき)
管理栄養士・料理研究家・フードコーディネーター。
大手食品メーカーでカフェや惣菜店のメニュー開発に携わったのち、独立。健康と料理 をテーマに、食全般のコーディネーターとして、書籍や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。簡単で作りやすい家庭料理、栄養バランスを考えた食事の提案などに定評がある。著書は『フリージングで作りおき 離乳食 改訂版』(新星出版社)、『時間がない朝 食欲のない朝はスープ &ドリンクを作りましょう』(大泉書店)など多数。
■書誌情報
『たんぱく質がたっぷりとれるスープジャー弁当』
松尾みゆき:著
出版社:株式会社新星出版社
税込定価:本体1300円 発売日:9月13日(月)
仕様:A5判・128ページ
【書籍・本リリースに関するお問い合わせ】
(株)新星出版社 プロモーション部(担当:栗山)
TEL:03-3831-0743/FAX:03-3831-0758
e-mail:koho@shin-sei.co.jp
〒110-0016 東京都台東区台東2-24-10
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
“みんなの難しい”を“カンタン”に。
【株式会社 新星出版社のあゆみ】
1923年、富永興文堂として富永龍之助が創業。童話、絵本、まんが、歌本などの出版を始める。当時の著者には野口雨情、中村不折、西条八十など錚々たる顔ぶれもいた。1957年、太平洋戦争の混乱期を乗り越え「株式会社新星出版社」と改称し、資格書・実用書分野の本格出版開始。
およそ100年の歴史をもつ老舗出版社である。
現在は生活実用書をはじめ、健康書、スポーツ入門書、児童書、ビジネス実用書、語学入門書、資格試験問題集など、多岐にわたるジャンルの書籍を出版している。
近年では、毎年開催されている料理レシピ本大賞での入賞実績も持つ。なかでも『ラクうまごはんのコツ』は、第2回料理レシピ本大賞で、料理部門大賞を受賞。定評のある書籍を数多く刊行している。
本社:〒110-0016東京都台東区台東2-24-10
代表者:代表取締役 富永靖弘
URL:http://www.shin-sei.co.jp/
配信元企業:株式会社新星出版社
プレスリリース詳細へ
ドリームニューストップへ
明石家さんま、宮迫博之と舌戦の粗品に「マジやったら…縦やからな」、必要あらば仲裁の考えも
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
【楽天】プロ初勝利古謝樹の野球人生は「下克上」そのもの 無名の高校時代からドラ1で体現
【楽天】「自信がない」が口癖だったドラ1古謝樹プロ初勝利「始まったかなっていう感じはする」
Rソシエダードが左サイドバック補強に動く マンCのセルヒオ・ゴメスに興味 スペイン紙
横浜隼人のプロ注目右腕・深井伶穏が懸命に投げる理由 いつかアフリカの子どもたちのために
【オリックス】斎藤響介高1初登板は1回11失点 それでも盛岡中央奥玉監督が感じ取った芯の強さ
「ヘルプ・ミー!?」な猫顔に『絶望感があふれまくっている…』とネット民が爆笑
鈴木愛理、新ヘアスタイル&”おなかチラ見せ”ノースリーブコーデ披露「女神のよう」の声
【阪神】ビーズリーは中学時代アメフトQBだった 慣れ親しんだアメフトボールも好投の助けに
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
深田えいみ、ビキニ姿で「じゃーん!Jカップ」報告に「成長中」「まジェーっすか」「重そう」
歌手の門倉有希さん 乳がんのため死去、50歳「6月6日に永眠」所属事務所が発表
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
橋本環奈すぎと話題呼んだアイドル中川心、動画披露し「無加工でこれはやっぱり本物」と反響の声
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
元「うたのお兄さん」横山だいすけ「NHK出入り禁止になる」 濱家の直球質問にオロオロ
眞鍋かをりさん、ワイドナショーでド正論を言っただけでマスコミにまで炎上させられる異常事態
水原一平被告がウーバーイーツの配達員に、NYポストが写真公開 食品や日用品を配達
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
小倉優子、不自然な“二重ライン”にネット騒然「やっぱり整形?」
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
YouTuberジュキヤの動画企画が大炎上「普通に痴漢」「気持ち悪すぎ」
明石家さんま、宮迫博之と舌戦の粗品に「マジやったら…縦やからな」、必要あらば仲裁の考えも
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
【楽天】プロ初勝利古謝樹の野球人生は「下克上」そのもの 無名の高校時代からドラ1で体現
【楽天】「自信がない」が口癖だったドラ1古謝樹プロ初勝利「始まったかなっていう感じはする」
Rソシエダードが左サイドバック補強に動く マンCのセルヒオ・ゴメスに興味 スペイン紙
横浜隼人のプロ注目右腕・深井伶穏が懸命に投げる理由 いつかアフリカの子どもたちのために
【オリックス】斎藤響介高1初登板は1回11失点 それでも盛岡中央奥玉監督が感じ取った芯の強さ
「ヘルプ・ミー!?」な猫顔に『絶望感があふれまくっている…』とネット民が爆笑
鈴木愛理、新ヘアスタイル&”おなかチラ見せ”ノースリーブコーデ披露「女神のよう」の声
【阪神】ビーズリーは中学時代アメフトQBだった 慣れ親しんだアメフトボールも好投の助けに