良質な睡眠で健康と幸せを手に入れる。睡眠における問題の傾向を7タイプ分け、適した改善方法と眠りの質を高めるテクニックの集大成『眠りのチカラ(タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS 101)』9/18発売
- 2020年09月14日 10:00:00
- マネー
- Dream News
みらいパブリッシング(所在地:東京都杉並区高円寺、代表取締役:松崎義行)は『眠りのチカラ (タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS 101)』 を2020年9月18日に刊行します。 著者:ヨシダヨウコ 四六判 並製 200ページ 本体 1400円+税 ISBN:978-4-434-27947-8 書籍詳細:https://www.amazon.co.jp/dp/4434279475
★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★
"幸せと「睡眠」はセットです。
なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。
眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません"
睡眠改善インストラクターが、
あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。
1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング
2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101
を掲載しました。
1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。
2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。
本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、
良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。
【目次】
7つの動物タイプ別睡眠改善法チャート
序章
第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ
第2章 7つの悩み別睡眠タイプ
第3章 睡眠が不足すると何が起きる
第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101
■出版社からのコメント
近年、睡眠の重要性に対する意識が高まっています。
眠りの質や時間が日常生活に及ぼす影響は大きく、
睡眠に問題を抱える人たちは、なんらかの改善方法を求めています。
本書は、長年睡眠の重要性を説き、その改善方法に取り組んできた著者の
実践的なメソッドを、集大成的に掲載しています。
睡眠は十人十色。
眠りの状態は人によってさまざまです。
本書では、睡眠における問題の傾向を7つのタイプに分け、
それぞれに適した改善方法をていねいに紹介しました。
また、それ以外に個別のTIPSを101掲載し、
読者が自分の眠りの質を高めるためのテクニックを
選んで実践できる内容になっています。
筆者が「リッチ睡眠」と呼ぶ豊かな睡眠をぜひ手に入れてください。
本書で紹介する「リッチ睡眠」のための技術:
・7つの動物タイプ別睡眠改善法(チャート付き)
・睡眠偏差値を上げる「快眠・応急処置法」
・睡眠に有効な技術「整える」と「ゆるめる」
・睡眠の質を上げる5つの要素
「生活リズム」「食事」「環境」「入眠体操」「脳のストレッチ」
・リッチ睡眠TIPS101(チェックリスト付き)
■著者について
ヨシダヨウコ
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュ/日本睡眠学会/
日本睡眠協議会認定 睡眠改善インストラクター/マインドフルネススペシャリスト
寝具店の長女として生まれ、心地よく眠る環境で育つも、人生で二度ほど睡眠に問題を抱
える。社会人1年生で編集の仕事につき、14日間で10時間睡眠のような生活を送り、前
髪が真っ白になる。二度目は 40 代のときに母の闘病、介護と仕事の両立で不眠の日々を
送り、その後、またいつか心地よく眠れるようにという思いで続けていた「睡眠」の勉強
を本格化。さらに漢方、発酵食、ヘッドスパ、アロマ、マインドフルネスを学び、それら
を実践することで自身の睡眠も改善し、悩ましい症状や睡眠負債も完済。「睡眠は技術」
と確信し、生活リズム、眠る環境、さらに脳とカラダの疲れをとる方法を総合的に組み立
てたオリジナル睡眠改善プログラム「リッチ睡眠TIPS101」を完成。現在は企業や団体で
睡眠研修を開き、個人向けにはCBT-i(睡眠のための認知行動療法)を使った睡眠改善を
行う。
■書籍概要
仕様:四六判 並製 200 ページ
定価:本体 1400円+税
ISBN: 978-4-434-27947-8
Amazon: https://www.amazon.co.jp/dp/4434279475
■会社概要
みらいパブリッシング
設立: 2014年5月
代表者:代表取締役 松崎義行
所在地:東京都杉並区高円寺南4-26-12 福丸ビル6階
事業内容:図書出版全般
URL: http://miraipub.jp
【画像 https://www.dreamnews.jp/?action_Image=1&p=0000222026&id=bodyimage1】
配信元企業:株式会社みらいパブリッシング
プレスリリース詳細へ
ドリームニューストップへ
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
【日本代表】“死の組”に森保監督「予想通り厳しいグループに入ったな、と」豪州、サウジと同組
41歳吉本ピン芸人が激白「手ぶらでは無理な体になっちゃいました」
王林、パンツ&へそピアスチラリコーデ披露「カッコいい」の声 映画「あぶない刑事」鑑賞報告
倉田真由美氏、2月死去の夫の携帯解約できず「使わない電話代を払い続ける意味はないのに…」
秋山幸二ソフトバンク元監督の娘、秋山真凛とプロゴルファー杉本エリックが本紙既報通り結婚報告
【データ】大谷翔平、球団新10戦連続打点 大リーグ記録は1922年グリムスの17試合
【DeNA】平良拳太郎が復帰登板で5回1失点 恩人・阿部監督への感謝をマウンドで示す
市原隼人、俳優業は「何だか特殊な職業」その心は「ウソっぱち、虚像…払拭しようと」苦悩明かす
楽天モバイル、「プラチナバンド」開始 三木谷会長「本当に熱望」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
株主優待の桐谷さん「アダルトサイトを見てたらウィルス感染」正直投稿 修復のお礼はやはり…
丸亀製麺の「丸亀うどーなつ」が販売開始で完売店舗続出!過去の「うどんで作ったドーナッツ」と比較すると……
大谷翔平25号、驚異の2試合連続先頭打者弾 ここ10試合で8発の荒稼ぎ 得意の6月、11本目
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
【ネタバレ?】史実で見るキングダムの今後の展開まとめ〜中華統一までの全体像
米国育ちの37歳女性タレントが提唱「エンドレス牛丼」にネット賛同「発想なかった」「いいね」
心臓手術の可能性も アレク「違う病院に行こうと思ってます」セカンドオピニオン検討
生後間もない我が子がソファから落下 シンママのユーチューバー猛省「何を失ってもいいから…」
『水曜日のダウンタウン』覆面出演者の正体考察合戦でネット大盛り上がり
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
イケメンだから許される!堀北真希と山本耕史の「馴れ初め」が映画化希望するレベル
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
都知事選掲示板にヌードポスター ひろゆき氏「世も末」 SNSで批判噴出
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
「愛が生まれた日」藤谷美和子(56)の現在がヤバい!?徘徊生活を送っていた過去も明らかに。
【ネタバレ?】史実で見るキングダムの今後の展開まとめ〜中華統一までの全体像
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
松本人志飲み会参加セクシー女優「警察に相談しに行きました」報告「さすがにこれは酷すぎる」
![game_banner](/images/banner-game.png)
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
【日本代表】“死の組”に森保監督「予想通り厳しいグループに入ったな、と」豪州、サウジと同組
41歳吉本ピン芸人が激白「手ぶらでは無理な体になっちゃいました」
王林、パンツ&へそピアスチラリコーデ披露「カッコいい」の声 映画「あぶない刑事」鑑賞報告
【DeNA】平良拳太郎が復帰登板で5回1失点 恩人・阿部監督への感謝をマウンドで示す
倉田真由美氏、2月死去の夫の携帯解約できず「使わない電話代を払い続ける意味はないのに…」
【データ】大谷翔平、球団新10戦連続打点 大リーグ記録は1922年グリムスの17試合
秋山幸二ソフトバンク元監督の娘、秋山真凛とプロゴルファー杉本エリックが本紙既報通り結婚報告
市原隼人、俳優業は「何だか特殊な職業」その心は「ウソっぱち、虚像…払拭しようと」苦悩明かす
上戸彩、超大物女優から10代で言われた「あなたの席いつでも埋まるわよ」に今も感謝「熱い人」