書籍カバー
メラトニンの分泌量
朝の爽快な目覚め
ウサギのポーズ
本書は、多忙なビジネスパーソンが最短・最速で「体・心・頭を整えて、仕事と生活のパフォーマンスを最大化するための方法」を凝縮したものです。「(1)睡眠 (2)運動 (3)呼吸 (4)食事」という4つの領域のメソッドを実践することで、朝の目覚めはスッキリ爽快になり、最高のパフォーマンスが1日中持続します。
画像1: https://www.atpress.ne.jp/releases/184917/LL_img_184917_1.jpg
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■日本初の“疲労回復専用ジム”の英知を結集、究極のコンディショニング方法
ZERO GYMは、「ビジネスパーソンの疲労をゼロにする」ことを目的とした、全く新しい形のフィットネスジム。ストレッチ×マインドフルネスの独自メソッドで、身体疲労と脳疲労に同時にアプローチします。本書では、ZERO GYMのエグゼクティブへの豊富な指導実績を元に、医師や研究者、管理栄養士などのフィードバックを受けた究極のコンディショニング方法を公開します。
■最高のコンディション＝「朝の目覚めがスッキリ爽快であること」
人によってコンディション(体調)が乱れる原因や対処法はさまざま。何をもって「ベストコンディション」とするかは定義しにくいものです。そこで本書では「最高のコンディション」＝「朝の目覚めがスッキリ爽快であること」と定義。これを第一の目的としたメソッドを記しています。
■担当編集者も感動！！寝る前の一工夫で「睡眠の質が劇的に高まる」
朝の目覚めを爽快にするには、「睡眠」が最重要。更に、睡眠の質を高めるために欠かせない要素として「運動」「呼吸」「食事」があります。本書はこれら4つの領域から、多忙なビジネスパーソンが簡単に実践でき、かつ効果的なメソッドをピックアップ。興味のあるテーマのみ取り組んでも効果絶大。全て実践すれば、無敵のコンディションに！
■本書の内容(抜粋)
序章 体調-最高のコンディションとは-
・爽快な朝の目覚めを基準にする
・キーストン・ハビット(要の習慣)を見つける
1章 睡眠 安心して眠る
・脳の戦闘モードを遮断!『スクリーン門限』
・コリ解消&リラックス効果抜群!『ウサギのポーズ』
・睡眠に最適な姿勢をつくる!『胸開き』
2章 運動 重力に逆らう
・下半身の筋肉が最重要！
・時短&簡単&効果最大!『5秒スクワット』
・股関節を刺激!『ハイランジ』
3章 呼吸 意識を操る
・呼吸こそ、心身を整える最高のルーティン
・呼吸をコントロールするカギ「Doの呼吸」と「Beの呼吸」
・タクティカルブリージング(戦術的呼吸)
4章 食事 食事を革新する
・血糖値を制するものは食事を制する
・白いものを減らす
・食物繊維を足す
5章 習慣化 よりよい自分に変わっていく
・相談できるパートナーを見つける
・変化する自分を楽しむ
■特典「4カウントで心身が整う!」タクティカルブリージング誘導動画
3章「呼吸」で解説している「タクティカルブリージング(戦術的呼吸)」を実践しやすいよう誘導動画を用意。巻末のQRコードからダウンロードできます。音声を聞く、無音で動画を見るだけでも実践可能なので、通勤中やオフィス等、シーンを選ばず活用できます。
【著者プロフィール】
ZERO GYM(ゼロジム)
ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム。「全ての疲れがゼロの状態」を目指し、ストレッチ×マインドフルネスの独自メソッドで、脳疲労と身体疲労にアプローチ。2016年7月、千駄ヶ谷に1号店をオープン以来、ボディメンテナンスとパフォーマンスアップが同時に叶うと、テレビ・新聞・雑誌ほか各種メディアで話題に。2019年2月、2号店となる新宿店をオープン。午後のパフォーマンスを劇的に高める昼の集中仮眠「パワーナップ」など新たなプログラムも提供を始める。著書に『超疲労回復』、『超「姿勢」力』(共にクロスメディア・パブリッシング)がある。
【監修者プロフィール】
松尾 伊津香(まつお・いつか)
プロボディデザイナー/ZERO GYMエグゼクティブプログラムディレクター
福岡県出身。関西学院大学総合心理科学科卒業。大学で心理学・精神医学を専攻し、その知識を深めるためアメリカに留学。帰国後、ヨガ・瞑想インストラクター、ダイエットジムReborn myself(旧Shapes International)六本木本店 店長・スーパーバイザー等を経て、2017年、疲労回復専用ジムZERO GYMのエグゼクティブプログラムディレクターに就任。ダイエット指導経験から、独自の食欲鎮静メソッド「食事瞑想」を確立、ミスワールド日本代表の審査員やボディメイクも手掛ける。2016年11月 ベストボディジャパン ミスター・ミスモデルジャパン ガールズ部門第3位。著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術』(クロスメディア・パブリッシング)。2019年3月、NHK WORLD JAPAN「Medical Frontiers」に出演し、世界160の国と地域にヨガと食事瞑想を伝授。
【商品概要】
書名 ： エグゼクティブ・コンディショニング
著者 ： ZERO GYM 監修：松尾 伊津香
定価 ： 本体1,380円＋税
発売日： 2019年5月31日(金)
判型 ： 四六判／240ページ
電子版： あり
ISBN ： 978-4-295-403005-5
発行所： 株式会社クロスメディア・パブリッシング
詳しくはホームページからご覧いただけます。
商品ページ： http://www.cm-publishing.co.jp/9784295403005/
クロスメディア・パブリッシング公式サイト： http://www.cm-publishing.co.jp/
ZERO GYM公式サイト： http://zerogym.jp
【商品に関するお問い合わせ先】
株式会社クロスメディア・パブリッシング
Tel：03-5413-3140
【ZERO GYMに関するお問い合わせ先】
株式会社ビジネスライフ 事業統括部
担当： 高橋
Tel ： 03-6721-0233
Mail： takahashi@business-life.jp
