『腹筋革命』表紙
「そる腹筋」Step1・2
「そる腹筋」Step3
腹筋運動の比較表
画像1: https://www.atpress.ne.jp/releases/181448/LL_img_181448_1.jpg
『腹筋革命』表紙
本書は、腹筋を伸ばして鍛える「そる腹筋」を世界で初めて提案する1冊です。
「そる腹筋」は、頭や上半身のおもりを利用した自重トレーニング。医学的に正しい方法なので、「ラクなのに効く！」という優れた特徴があります。
調査の結果、「そる腹筋」は、寝た状態から起き上がる「縮める腹筋」と比べて約1/3の疲労感で行えるのにもかかわらず、20％以上も腹筋トレーニングの効果が高いことがわかりました。お腹がへこむだけでなく、ヤセ体質になる、快適な美姿勢になる、心がポジティブになる…など、「縮める腹筋」には無いうれしいメリットがたくさん。
これから薄着の季節がやってきます。無理なく理想の体型を手に入れたい方や、運動が苦手な方に、特におすすめです。
YouTubeで「そる腹筋」のレッスン動画も公開しています。
■書籍概要
タイトル ： 「そる」だけでやせる 腹筋革命
著者 ： 中村尚人
サイズ ： A5判
ページ数 ： 96p、フルカラー
定価 ： 1,000円＋税
発売日 ： 4月4日発売
出版社 ： 飛鳥新社
URL ： http://www.asukashinsha.co.jp/bookinfo/9784864106832.php
■「そる腹筋」のやりかた
1回10秒、簡単な4つのStepで構成されています。
Step1 両足を肩幅に開いて立ち、足の指を上げる
Step2 両手を頭の後ろで組む
Step3 上体を後ろにそらせる
Step4 元の姿勢に戻す
■「そる腹筋 完全版」のやりかた
「横」「ひねり」を加えることで、立体的に腹筋や体幹を鍛えることができます。
Step1 後ろにそる
Step2 横にそる
Step3 ひねりながらそる
■「そる」だけでやせた人が続出！
＜60歳女性Aさん＞
「ずいぶん若返ったような気がします」
3か月で体重-4.9kg
2か月半で腹囲-2.1cm
＜40歳男性Bさん＞
「お腹周りがずいぶんスッキリしました」
3か月で体重-4.1kg
3か月で腹囲-3.3cm
■著者プロフィール
中村尚人(なかむら・なおと)
ヨガに医学を持ち込んだ革命児。理学療法士、国内トップクラスのヨガインストラクター。Studio TAKT EIGHT(タクトエイト)主宰。
1999年より理学療法士として12年間幅広く臨床を経験する中で、ヨガと出会う。ヨガ解剖学の第一人者として、2008年からアンダー・ザ・ライト・ヨガスクールにて解剖学講座を担当。ヨガ界最大のイベントYOGAFESTには毎年招聘され、医学的に正しく効果的なヨガを伝えている。現在は医療とボディーワークの融合・予防医学の確立を目指し、日々患者や生徒と向き合っている。『ヨガの解剖学』『ヨガの生理学』『ヨガの運動学』(BAB ジャパン)など著書多数。テレビ出演多数。
■会社概要
商号 ： 株式会社飛鳥新社
代表者 ： 代表取締役 土井尚道
所在地 ： 〒101-0003 東京都千代田区一ツ橋2-4-3 光文恒産ビル2F
設立 ： 1978年
資本金 ： 99百万円
事業内容： 出版
URL ： http://www.asukashinsha.co.jp/
