今回の心理テストのテーマは、あなたに向いている「適切なダイエットの方法」についてです。
ダイエットは奥が深く、その方法も様々。あなたの場合はどんなダイエットが向いているのか、心理学的な観点から診断していきますよ！
【質問】どのセットに心惹かれますか？
夏っぽいアイテムがたくさん。この中で、あなたが心惹かれるのは、どの２個セットですか？
A〜D の中から、直感で１つを選んでみてください。
Aのセット
Bのセット
Cのセット
Dのセット
A.を選んだあなたは…、あらゆることを記録してみて！
あなたに向いているのは、記録型のダイエットです。自分が食べたものの写真を撮るだけでカロリーを計算してくれるアプリがあるので、そういったものを積極的に利用してみてください。
体重を記録するのはもちろん、何時頃に間食したいタイミングが襲ってくるのか、前の晩に何をしていると翌日の食欲が増加するのかなど、細かい部分に関しても、自分なりの視点で記録を行ってみると良いでしょう。
B.を選んだあなたは…、楽しみな予定を設定してみて！
あなたに向いているのは、着たい服や行きたいイベントなど、具体的な目的を設けることによるダイエットです。
今の自分に合っている服ばかりに手を伸ばすのではなく、痩せたらこれを着たい！という目線で服を選んでみてください。予算が許されるのであれば、先に買ってしまうのも手ですよ！
また、肌を露出しなければならないイベント、たとえば、温泉や海水浴などの予定も積極的に組んでしまいましょう！
C.を選んだあなたは…、自分を動画で撮影してみて！
あなたに向いているのは、被写体になるダイエットです。
鏡で自分の姿を見ているだけだと、脳内で補正が掛かってしまうため、真実と向き合うことができません。そのためにも、あえて自分のことを動画や写真で撮影すると良いでしょう。
特におすすめなのは動画です。写真だと決めポーズの状態で写ってしまうのがよろしくありません。自然体でいる時の自分を知ることにより、姿勢のことや、シルエットのことなど、より細かい改善ポイントを見つけられるでしょう。
D.を選んだあなたは…、食事の中身を置き換えてみて！
あなたに向いているのは、置き換えダイエットです。食べる回数や量を減らすのではなく、食べるものの質や中身を変えてみてください。
たとえば、甘いものが好きでチョコレートやアイスなどのお菓子をよく食べていた人は、それをフルーツに置き換えてみると良いでしょう。
脂っこいものが食べたい時には、魚の脂を摂るようにするなど、少しでも身体への負担が少ない食材を選ぶよう意識してみてくださいね！
ライター : 十田リコ
慶應義塾大学にて、メディアと表現、心理学、認知科学を専攻。その後、京都の大手ゲーム会社にて、テキストライティングを担当。現在は、フリーライター、占い師、ミュージシャンとして活動。
編集 : シンリ編集部
